“老化”と何が違うの？　『加齢』についてです。

 

■今週（11/25～11/29）のテーマ：『加齢』

11/25（月）　『加齢と老化の違い』　　　

 

『加齢』という言葉の意味を調べますと、

“生まれてから、どれだけの時間が経過したかを示すもの”、“年齢の増加に伴う変化のこと”とあります。

 

この『加齢』と似た言葉に、『老化』があります。

“年齢を重ねると、誰もが老化する”といったように、

“『加齢』と『老化』は同じ意味”だと認識されることが多いそうなんですが、実は違うそうなんです。

 

・・・といいますのは、『加齢』は先程もいいましたように、

“生まれてから、どれだけの時間が経過したかを示すもの”ですから、

生年月日が同じ2人なら、50年後にはともに50歳ということになります。

 

それに対して『老化』とは、“大人になって以降、加齢に伴い、身体の機能が衰えていくこと“だそうなんですネ。

そのため同じ年齢であっても、その外見から年齢よりも若く見える人もいれば、

逆に老けて見える人もいるということなんです。

つまり『加齢』は、“全員同じスピードで進む”のに対し、『老化』は、“個人差がある”というのが大きな違いだそうです。

 

そして“老化のスピード”というのは、生活習慣や環境によって変化していくそうです。

一般的には“40代”で加速するケースが多く、年齢が高くなるにつれ、個人差が大きくなる傾向にあるそうです。

 

【感想】

イヤ～、何とも耳の痛い・・・。でも知りたい、興味津々のテーマです。

“加齢は全員同じ”、“老化は個人差”となれば、老化を止める方法はあるはずですよネ。

本当にいつの間に、この年齢になったんだろうっていうくらい、

日々の過ぎてゆくスピードが速く、加齢はしていきますが、いつまでも若々しくありたいって願いますよネ。

 

11/26（火）   『加齢と体形①』

“年齢とともに太りやすくなった”と感じる方、いらっしゃるかと思いますが、

その原因のひとつに、“加齢による基礎代謝量の減少”というのが考えられるそうです。

 

“基礎代謝量”とは、心臓を動かしたり呼吸をしたり、体温を保つといったように、

“私たちが生きていくために必要なエネルギーの量”のことです。

このエネルギーですが、食事によって生み出され、身体を動かさなくても、

休んでいたり寝ていたりしても消費されています。

実は1日に消費されるすべてのエネルギーのうち、およそ6割をこの基礎代謝量が占めているそうです。

 

ところが加齢とともに、この基礎代謝量が減少すると、全体のエネルギーの消費量も少なくなってしまいます。

そうなると“消費されるエネルギー”よりも、“摂取するエネルギー”のほうが上回ってしまうんですネ。

そして消費されずに余った分のエネルギーは、脂肪となって体内にため込まれることで、太りやすくなるんだそうです。

 

全体の約6割を占める基礎代謝量の次に多いのが、“身体活動量（しんたいかつどうりょう）”で、約3割を占めています。

この身体活動量は、習慣的な運動によって増やすことが可能で、それによって基礎代謝量の減少分をカバーできるのだそうです。

 

【感想】

なるほど。よく“この頃、代謝が悪くなったのよネ”っていう話を友達としますネ。

全体の6割が基礎代謝で・・・ということは、その残りの3割の代謝を、

運動やよく身体を動かすことで補わないとマズいってことですネ。

ちゃんとその日の分は、その日のうちに消費してから1日を終えるようにしないと・・・太っていくんですネ。

ガーン！ですネ。でも頑張りましょう。

 

11/27（水）　　『加齢と体形②』

“年齢とともに太りやすくなった・・・”と感じる原因のひとつに、

“加齢による基礎代謝量の減少”がいわれています。

“基礎代謝量”とは“私たちが生きていくために必要なエネルギーの量”のことで、男性の場合、40代。

女性の場合、50代になると、急激に減少するといわれています。

そして男性も女性も、加齢とともに、お腹の周りに脂肪がつきやすくなるそうです。

 

特に男性の場合、“加齢による筋肉量の減少”というのが大きいそうで、その分、脂肪の割合が増えてしまうんですネ。

そのため体重はそれほど増えていないのに、脂肪の割合『体脂肪率』が増えてしまっていることが多いそうです。

 

それに対して女性の場合、20代の頃までは、“脂肪がつく場所”というのは下半身が多く、

逆に腕やお腹といった上半身は少ない傾向にあるそうです。

ところが30代以降になると、年齢とともに、それまで細かった腕やお腹などの上半身にも脂肪がつき始めるそうなんです。

 

“年齢を重ねても太りにくい身体”にするためには、“バランスの良い食事”、

特に“タンパク質をしっかり取り入れる”のが大事だそうです。

それに加えて、“日々の無理のない程度の運動”というのも必要だそうです。

 

【感想】

男性40代、女性50代・・・。私、ドンピシャ世代ですねぇ。

確かにここ1年、何か今までとは違っていて、全体的にたくましくなってきたというか、

もともと華奢（きゃしゃ）な体形だったのに、何か力強くなってきた感があるんですよネ。

無理のない日々の運動、しっかり頑張ろうと思います。ドンピシャ世代、頑張りましょうネ。

 

11/28（木）　　『加齢臭』

『加齢臭』とは、“年齢を重ねるにつれて発生する特有の体臭”のことです。

この臭いの原因は『ノネナール』と呼ばれる物質で、1999年に『資生堂』さんが発見し、

さらに『加齢臭』というネーミングも『資生堂』さんが付けたのだそうです。

 

このノネナールですが、耳の裏や首周り、背中、脇の下、胸など、

ほぼ全身から出されると考えられています。

 

また“男性特有の臭い”の原因は、『アンドロステノン』という物質です。

この物質ですが、女性には“不快”と感じさせても、男性には“認識しにくい臭い”なんだそうです。

 

加齢臭は皮膚の脂も大きく影響しているそうで、

女性の場合、女性ホルモンによって、その脂が出過ぎないように抑えられているそうなんですネ。

ところが年齢とともに女性ホルモンが減ってくると、今度は男性ホルモンの働きが活発になって、

脂が出される量が増えることで、加齢臭も発生しやすくなるそうです。

 

加齢臭の原因である、ノネナールの発生を抑えるためには、

ボディソープなどで皮膚をこまめにケアして、清潔に保つことが対策のポイントだそうです。

またストレスは、加齢臭を強くする要因だそうですので、

ストレスを上手に発散することは、加齢臭を抑えることにつながるそうです。

 

【感想】

加齢臭か～。これ、自分で分からなかったら辛いですねぇ。

ヤダなぁ・・・。人から加齢臭してるって思われたら・・・。

ちゃんとお風呂に入って日々のケアをして、ストレスをためないようにする。

アッ、そこで考えたんですが、アロマ、良いと思うんですネ。

アロマの香りを身につけると、香水ではない自然な香りがして、

きっとアロマって加齢臭対策にイイんじゃないかな・・・と思いました。

 

11/29（金）　　『加齢と髪の毛』

“年齢とともに髪の毛にクセが出てきた”、“髪の毛がうねってきた”と感じている方、いらっしゃるかと思います。

特に40代の頃から、“髪の毛のうねり”が気になってきた場合は、

“加齢による髪質の変化”というのが原因のひとつと考えられるそうです。

 

イチ例として、頭皮の衰えなどによって、“毛穴”や“髪の毛が生えてくる通り道”がゆがんでしまい、

その結果、表面に出てきた髪の毛が、あちこち違う方向を向いてしまうんですネ。

その結果、“うねり”が出やすくなるそうです。

 

他にも年齢を重ねると、お肌と同じように、

髪の毛の水分バランスが崩れてしまうことで、“うねり”が出やすくなるそうです。

 

さらに、髪の毛の内部にある『コルテックス』という細胞の変化も原因のひとつと考えられています。

実はパーマやカラーは、このコルテックスに働きかけることで、

髪の毛の形や色を変えているそうなんですネ。

そのため長年、パーマやカラーをくり返してきた髪の毛の場合、

コルテックスに影響が出て、“うねり”が多くなってしまうのだそうです。

 

こうした“加齢”によると考えられる髪の毛の“うねり”ですが、

今お使いのシャンプーやトリートメントを見直すことで、解消されることもあるそうです。

 

【感想】

コルティクス。私もうねりが出てきたんですよねぇ。

長年カラーリングしてきましたし、とにかく加齢は生まれてきた以上、止められないし、仕方のないことなので、

老化をしないように食生活やスキンケア、ヘアケアを気をつけて、『STOP！ザ・老化』しましょうネ。

 

【今週の感想】

加齢、とっても気になる言葉だったんです。

月曜日にもお話しましたけど、老化と何が違うのかな？って、ずっと思っていたんです。

それが分かってスッキリしました。

また、よく言われる“中年太り”の原因も分かって、個人的にはとっても勉強になった1週間でした。

そうそうSNSでは、今週のテーマを一瞬、『カレー』だと思われた方が

いらっしゃったみたいなんですが（笑）、こちらは『加齢』でございます（笑）。

ちなみに『カレー』は、2022年9月にお送りしていますので、よろしければこちらをご覧くださいね。

 

https://www.1242.com/hada/hada_blog/blog20220916-282584/

 

【お知らせ①　次週（12/2～）からのテーマ】

日本で古くから親しまれている暖房器具、『コタツ』についてです。

【お知らせ②　番組で使用しているBGM】

◆オープニング　　♪ALL OF YOU　/ コルビー・キャレイ

◆エンディング　　♪To Be　 /　 モントルー