#439 巣ごもりの時間で芸術を生み出すワンダ４！

今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやNEWS ONLINEの記事でチェックしてくださいね。

草野さんが巣ごもり時間ではじめた編み物。
ひと段落ついたところで今までの作品を数えたところ、バッグを８種類も作っていたそうです！
リスナーの方からも絶賛の声がたくさん届きました。
秀夫さんも「個人のコレクションにしておくのはもったいないくらい！」と大絶賛！

作品の写真などは番組Twitterに上がっているのでぜひご覧ください！

オープニングで話題に上がった、草野さん手作りのバックです👜
鮮やかなブルーが綺麗です！！#ワンダ4 #草野満代 #松本秀夫 #radiko pic.twitter.com/gCe5YsuQQU

— ニッポン放送草野満代夕暮れWONDER4 (@WONDER4_1242) May 27, 2020

〇教えてワンダ４

今週は、『旬な食材で美味しく栄養を取ろう』をテーマにお送りしています！
ワンダフォーファミリーで料理研究家の島本美由紀さんに「今が旬の新じゃが！正しい選び方と美味しく食べるポイント」を伺いました！

皮が薄くてみずみずしい食感が特徴の新じゃがは、限られた時期にしか出回らないので、
食べられるのは今だけ。
購入するときは、皮にハリがあって傷がないものを選ぶのがポイント。

また、新じゃがには免疫機能を高めるビタミンCが、レモン１個分も含まれています。

しかし、新じゃがは水分が多いので、長期保存がきく普通のじゃがいもと違って
あまり日持ちがしません。
さらに、光にあたると皮が緑色に変わり毒素を発生させてしまうので、
購入したらすぐに新聞紙に包んで光を遮断し、風通しのよい涼しい場所で保存するのがオススメ。
保存期間は１週間です。

新じゃがの美味しさは新鮮なみずみずしさにあるので、
それを楽しむためには買ったら早めに食べましょう！
これが美味しくいただくための、何よりのポイントになります。

詳しくはコチラからチェック！(6/3まで聴取可能です)

〇健康あるあるWONDER４

外出を控えて運動不足のあなたに送る「ラジオでジム」！
今日は、「座ったまま、両足を浮かすだけで体幹を鍛えられるトレーニング」を
K-1の魔裟斗さんやボクシングの世界チャンピオンなどトップアスリートのフィジカルトレーニングも担当するジム、「スカイライブR」代表の土居進さんに伺いました！

イスのキャスターは必ずロックして、滑らないようにしっかり固定します。
まず、イスに浅めに腰掛けて、両手を身体の後ろに置きます。
その状態のまま、両足をまっすぐに伸ばします。
次に、両足をゆっくりと浮かせていきましょう。
このとき、身体が後ろになってもいいので足はピンと伸ばしたまま、
お腹に力を集中させて30秒キープ。

下腹にしっかりと力を入れて行うのがポイントです。
これを1回30秒、1日5回から10回ほど行います。
このトレーニングは、体幹を鍛えながら、足の前面の運動にもなります。

1回30秒はあくまで目安なので、ご自身のペースに合わせて、無理のない範囲で取り組んでください。

番組公式Twitterでは土居さんの実践動画も公開していますので、ぜひチャレンジしてみてください！

【 #ラジオでジム】
今日は座ったまま両足浮かせて体幹を鍛えるトレーニング！💪
教えてくれたのは、K1の魔裟斗さんやボクシングの世界チャンピオンなどトップアスリートのフィジカルトレーニングも担当するジム「スカイライブR」代表の土居進さんです！
#ワンダ4 #草野満代 #松本秀夫 #radiko pic.twitter.com/bOue7174ze

— ニッポン放送草野満代夕暮れWONDER4 (@WONDER4_1242) May 27, 2020