#459 残り２回！美味しいレシピと振り返るワンダ４！

今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやNEWS ONLINEの記事でチェックしてくださいね。

◯ 教えてワンダ４

今週は番組でお世話になった人たちが毎日登場しています！
今日は「教えてワンダフォー」最多出演！
料理研究家の島本美由紀さんにスタジオにお越しいただきました！

島本さんの可愛い声を事あるごとに真似していた草野さんと秀夫さん。
そんな島本さんの声に癒されていたリスナーさんは多いのではないでしょうか。

最後に、夏にぴったりなお酒のおつまみ「煮卵」の美味しい作り方を教えていただきました！

つるっと皮がむけて、トロトロの半熟卵にするためには、ちょっとした裏技があります。
それは、卵の殻の丸い方に画鋲で１か所穴をあけたら、熱湯で７分茹でることです！
穴をあけることで殻と身の隙間に水が入り込むので、つるっと簡単に皮をむくことができます。
さらに、水から茹でるのではなく熱湯から茹でることで、茹で過ぎを防止でき、
たった７分で黄金色の半熟卵になります。
水にさらして殻を剥いたら、ポリ袋に入れ、焼肉のタレを少量加えて一晩漬けて完成です。
タレ以外にも、ごまドレッシングやイタリアンドレッシングなどで漬けたり、
焼きそばの粉で焼きそば風味、ウナギのタレでうなぎ風味にしても美味しくいただけます！

詳しく聴きたい方はコチラから！

＜教えてワンダ４＞を聴く（7/9まで聴取可能です）

◯ 健康あるあるワンダ４（#ラジオでジム）

ラストウィークはしゃべる筋肉！こと、
現役ボディービルダーでニッポン放送ニュースデスクの渡辺一宏さんに
お尻に効くトレーニング「ニートゥチェスト」を教えていただきました！

イスはキャスターなどがついていない、安定しているものを使いましょう。
まず、イスにうつ伏せになります。
このとき、おへそがイスの真ん中にくるようにします。
脱力した状態から、ピーンと手足をまっすぐに伸ばして、背中を反らせます。
反らせすぎると腰を痛める原因になるので、できる範囲で行いましょう。
数秒キープしてから、また脱力します。

この一連のトレーニングを10回ほど繰り返して行うと、全身をしっかり鍛えることができます！

番組公式Twitterでは、渡辺さんの実践動画を公開していますので、併せて参考にしてください！