#430 マスクの下も油断大敵！ほうれい線解消エクササイズでワンダ４！

今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやNEWS ONLINEの記事でチェックしてくださいね。

オープニングでは、最近松本さんが「ちょっと贅沢した話」を。

「ブルーマウンテン」！お値段なんと100ｇで1,620円！！
１杯300円弱の高級品です…

草野さんの「振舞ってくれるんですか？」というまさかの発言から、
「ブルーマウンテンプレゼント希望」のメールやTwitterがたくさん届きました！
果たしてリスナープレゼントになる日は来るのでしょうか…

〇教えてワンダ４

今週は、『ステイホームの強い味方！プロが教える家庭菜園のコツ』をお送りしています！

今日は、プランターと土の選び方を家庭菜園のプロ！
山口県で育てた植物をオンラインでも販売している「てしま苗屋」代表の龍慶介さんに伺いました。

まずプランターは、大きいサイズの菜園用深型プランターがオススメです！

深くてたっぷり要領があると土が乾きにくく、根が伸びるスペースがたくさんできます。根が伸びるほど木の部分も大きく育つので収穫量も増えます！

次に土の選び方です。
土は植物にとってベッドのようなものなので、フカフカなものを選ぶのがオススメです！
土には菌や栄養分が含まれていて、水をたっぷりと保持してくれます。
植物にとっては苗と土が全てになるので、ぜひ新鮮な土を選んでください。

ホームセンターに山積みされている下の方の土は長い間押されてガチガチに固まっているものも
あるので、できるだけ上の方にあるものを購入すると良いでしょう。

ネットで土を購入するときは人気のお店で選ぶことが大切です。
土は長く保管できるものではありません。人気のお店は作れば次々に売れていくので、
土がどんどん回転していきます。回転率が良く鮮度が保たれている人気のお店で購入しましょう！

詳しくはコチラからチェック！(5/19まで聴取可能です)

〇健康あるあるWONDER４

外出を控えて運動不足のあなたに送る「ラジオでジム」をこの時間にお送りしました！
今週は、『マスクで疲れた顔の表情筋をリフレッシュ！』をお届け。
今日は、「ほうれい線を解消するにっこりトレーニングと頬のストレッチ」を
一般社団法人「笑顔トレーナー協会」代表理事の川野恵子さんに伺いました！

自宅での時間が長く、会話をする機会が減ってしまうと特に使わなくなる表情筋は「頬の筋肉」です。
頬には、人差し指くらいの大きさの棒のような筋肉が左右2本ずつあります。
この棒は、顔の下半分を支えるサスペンダーともいわれる大事な筋肉ですが、
使っていないと、だんだん細くなって顔の下半分を支えられず、
顔全体の「たるみ」や「ほうれい線」の原因になるともいわれています。
そこで、この2本の棒を縮めて、伸ばすトレーニングをしましょう！

まずは、縮める動き「にっこりトレーニング」をします。
口元、上の歯8本が見えるように口角を上げて、頬全体を上に持ち上げます。
ニッーと3秒間キープしましょう。