今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやNEWS ONLINEの記事でチェックしてくださいね。

〇教えてワンダ４

今週は、『外出自粛の強い味方！便利なレトルトの意外な使い方』をお送りしています！

今日は、レトルトソースを使った簡単レシピを管理栄養士の今泉マユ子さんに伺いました！

今日ご紹介するレトルト食品は「明太ソース・たらこソース」です。
パスタはもちろん、どんな料理にも変身する魔法のレトルト食品なんですよ！
オンライン飲み会でも映える一品ができあがります！

たとえば「じゃがバターたらこ」
じゃがいも1個、たらこソース適量、バター適量、これだけです！
作り方は、じゃがいもを洗い、ぬれたままのキッチンペーパーで包み、
さらにラップに包んで電子レンジで４～５分加熱します。
このじゃがいもに十字の切り込みを入れ、熱いうちにバターをのせて、
たらこソースをかけるだけです。
トロっととろけたバターと、たらこソースのピンクで香りもよい、可愛い一品ができます！

次にご紹介するのが「たらこトースト」です。
食パンやバケット適量、マーガリン適量、たらこソース適量で簡単にできます。
作り方は、食パンにマーガリンをぬり、上からたらこソースをぬって
オーブントースターで焼き色がつくまで焼けば出来上がりですが、
別添えの刻みのりがある場合はぜひそちらもかけてください、より美味しくなりますよ！

明太ソースは砕いた長芋と混ぜたり、
白滝を炒めて明太ソースであえるだけでも美味しくいただけますよ！

詳しくはコチラからチェック！(5/12まで聴取可能です)

〇健康あるあるWONDER４

今日は外出を控えて運動不足のあなたに送る「ラジオでジム」をこの時間にお送りしました！
「フォルツァ フィットネス スタジオ」代表でパーソナルトレーナーの吉野達彦さんに
「むくみがちなふくらはぎにアプローチするエクササイズ」を教えてもらいましたよ！

今日ご紹介するのは、ふくらはぎのむくみ改善のエクササイズです。
ふくらはぎの筋力が衰えることでむくみやすくなります。
これから夏に向けて足を出す機会も増えますから、そこにも備えて、
キュッとしたふくらはぎを目指したいですよね！

片足ずつ、イスに座ったままできます！
両手で膝寄りの右太ももを触り、右足のかかとの上げ下げを行います。
両手でかかとの方向に力を加えていきましょう。
足はかかとを上げたいけども、手がそれを押さえている状態です。

つま先は地面につけたまま、かかとをゆっくり持ち上げます。
息を吐きながら足をあげます。
10回できつくなるように自分に厳しく行いましょう！

この動きを左右10回、合計3セット行うと効果的です！

https://twitter.com/WONDER4_1242/status/1257573964282384384?s=20

おふたりもしっかりエクササイズ！
「自分で加減できるのはいいね！」と草野さん。

松本さんは、なぜか痛そうな表情…

座って簡単にできるエクササイズなので
ぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか！
詳しくはタイムフリーで！

ラジオでジムを聴く（5/12まで聴取可能です）

〇街角ステーション～噂を求めてどこまでも

火曜日のレポーターは、ATOMさん！

緊急事態宣言で経営が難しい飲食店ですが、工夫を凝らして頑張るお店がたくさんあります。
ワンダフォーではそんなお店を応援しています！

今日は、麻布十番にある山芋料理専門店からお届け！

お邪魔したのは「山芋の多い料理店 麻布十番」さん！
山芋の新しい食べ方の提供しているお店だそう。

現在はテイクアウトとデリバリーのみの営業ですが、
山芋づくしのお弁当を楽しむことができます！
ATOMさんは山芋3種、お肉3種、お魚などが贅沢に使われた
「自然薯とろろのおばんざい弁当」をテイクアウト！

磯部揚げのレポートで終わるかと思いきや、自然薯のとろろも試食！
さすがの吸引力を見せつけていたATOMさんでした！

■山芋の多い料理店 麻布十番
東京都区麻布十番1-4-8 マドモアゼルビル 1F

〇今日のGOODミュージック♪

何度でも / DREAMS COME TRUE

グッド・タイムズ / シック

濡れた髪のLonely / 池田聡

AMBITIOUS JAPAN / TOKIO

赤い靴のバレリーナ / 松田聖子

僕たちの未来 / 家入レオ