今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。

〇教えてワンダ４

「草野満代 夕暮れWONDER4」(2020年4月30日放送)の教えてワンダ４のコーナーでは、「教えて！今が旬。知られざるパワーフード、パセリの秘密」と題して、特集。今日は、「おうちでの食事がさらに豊かになる！パセリドレッシング」。料理研究家の浜内千波先生に伺いました。

浜内先生によると、ドレッシングの香りを良くしたいんであれば、「刻んだパセリ」を入れるのがおすすめ。

パセリはちょっとちぎっただけでも、すごい香りがします。

使用する市販のドレッシングでオッケーです。

例えば、「フレンチドレッシング」であればサラダ１人分で１杯。

２人分で２杯です。

最初は、刻んだパセリを「小さじ1/2」杯ぐらいから入れてみましょう。

お好みで大さじ半分など徐々に増やしていくのがおすすめ。

ちなみに浜内先生はドレッシング１杯に対し、大さじ１杯のパセリを入れるそうです。

先生曰く、「まるでレストランのような味」になるとか。

ぜひご家庭でもお試しください。

＜教えてワンダ４：教えてワンダフォー知られざるパワーフード パセリの秘密＞を聴く

〇健康あるあるWONDER４

今回、寄せられたのは、こんな質問

「ホルモンバランスって何？ 年齢によって変わるの？」

先生によると・・・

女性の身体では「エストロゲン」と「プロゲステロン」という

2種類のホルモンが作られていて、これが「女性ホルモン」といわれるものです。

およそ28日の月経周期で、2種類のホルモンの分泌量がそれぞれ増えたり減ったりし、このバランスが「ホルモンバランス」といわれるものです。

思春期、成熟期、更年期、高齢期それぞれの世代によって、また妊娠、出産などによっても、ホルモンバランスは変動しその影響で心と身体が変化します。

日々のストレス、食生活、睡眠不足、運動不足などの原因でホルモンバランスは乱れます。

生理不順、月経前症候群、自律神経失調症、肌荒れやニキビなど、様々な症状や病気の原因となります。

加齢によって「エストロゲン」の分泌量が低下します。

閉経を挟んだ前後10年くらい、つまり50歳前後に急激に低下し、女性の身体に様々な不調が現れます。

個人差がありますが、おもな症状は、急なのぼせ、顔がほてる、汗をかく、イライラする、うつ症状、眠れないなど。

症状が強く出て日常生活に大きく影響する人もいます。

これが「更年期障害」といわれるもので、ホルモンと大きな関係があるのです。

〇ほっこりWONDER４

外出を控えて運動不足のあなたに送るほっこりワンダフォーの名物企画「ラジオでジム」。

今週は「ラジオでヨガ」！

教えてくれるのは、番組が行っている「#ハッシュタグ ・ラジオでジム」キャンペーンで番組のTwitterに動画をアップしてくださったリスナーの方、

健康運動指導士・ヨガインストラクターのおくむら やすこさんです！

今日は「タオル」を使います。

「肩こり」によく効く体操だそうです。

※肩こりが強い方にはハードな体操。

くれぐれも無理のないようご注意ください。

ラジオの前のあなたもぜひお試しあれ！

詳しくはタイムフリーでお聴きください！

また番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、

自宅で簡単にできるストレッチ法を募集しています！

〇街角ステーション～噂を求めてどこまでも

木曜日の担当は、吉田悠希ちゃん！

きょうの「噂を求めてどこまでも」は、緊急事態宣言の中、

ウイルスの感染拡大に注意を払いながら、頑張っているお店があります。

ワンダフォーは、そんなお店を応援していきます！

今日も、距離をしっかりととってお話を伺います。

きょうおじゃましたのは、地下鉄東西線,

神楽坂駅の牛込天神町交差点そば　にある、

「ロールキャベツのお店 夕凪」さん。

店長の鎌田さんにお話を伺いました！

どのメニューにしようか迷っちゃう…！

見てください、おいしそ～♪

お近くにお越しの際は、是非テイクアウトしてみてください＾＾

洋食ビストロ夕凪

東京都新宿区矢来町43

〇今日のGOODミュージック♪

ともだち ／ 中村あゆみ

アイム･スティル･イン･ラヴ･ウィズ･ユー ／ アル･グリーン

赤いスイートピー ／ 徳永英明

恋 ／ 星野源

思い出の渚 ／　ザ・ワイルドワンズ

ふたりの世界 ／ ティファニー

明日も ／ SHISHAMO