#422 足のむくみをスッキリ改善！#ラジオでヨガでワンダ４！

今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやNEWS ONLINEの記事でチェックしてくださいね。

今日は初めて番組を聴いたというリスナーの方からたくさんメールをいただきました！
11歳の女の子からの「毎日、家の空気がギスギスしていますが、ラジオを聴いてリフレッシュします！」というメールに「素晴らしい！」と松本さん。
在宅ワークやおうち時間のお供に、引き続きワンダ４をよろしくお願いいたします！

〇教えてワンダ４

今週は、『教えて！今が旬。知られざるパワーフード、パセリの秘密』をお送りしています！

浜内千波さん、パセリ

頻繁に買い物に行けない今だからこそ重宝する、パセリを長持ちさせる意外な保存方法を
料理研究家の浜内千波先生に伺いました！

パセリは、苗や種に水をしっかりと与えるだけでどんどん生えてきます！
害虫も寄ってこない力強い薬草なので虫の心配もいりません。
たくさんできすぎてしまって、食べても食べても減らないという時には、冷凍保存がオススメです。

まずは、丁寧に洗いましょう。
縮れ葉のほうには細かいところにゴミがついていることがあるので念入りに洗ってください。
次に、しっかりと水気をきりましょう。これが一番大切です。
水気がきれたら葉先をつまんで、細かく刻みます。
処理などはせずに小さいタッパーなどに入れて、即冷凍してください。

1年ほどは保存できますので、凍ったまま必要な分だけ取り出して
振りかけるだけで、青々とした香りなども全て残ったまま、
ドレッシング・グラタン・パセリご飯などに調理ができます。

ぜひ新鮮なうちに冷凍保存してみてください。

詳しくはコチラからチェック！(5/5まで聴取可能です)

〇健康あるあるWONDER４

きょうの疑問は
「大人でも身長が伸びることあるの？」

【先生の回答は…】

まず、私たちには身長が急激に伸びる時期が「2回」ある。
というお話から始めましょう。

1回目は、生まれた直後から赤ちゃんのころ。
2回目は、女の子が11歳前後、男の子が13歳前後です。
思春期にさしかかるこの時期は「成長スパート」と呼ばれ、
ここをピークに1年間に身長が伸びる率は減少していき、
一般的に18歳前後で止まります。
そして、一度身長の伸びが止まると、それ以降、
つまり大人になったら身長は伸びることはないと考えられています。

しかし、健康診断における身体測定で
「大人でも身長が伸びた」という声を聞くのも確かです。

考えられる理由としては、身長は1日の中で変動があり、
個人差はあるものの朝と夜で1～2センチくらい変わります。
朝は身長が伸び、寝る前がもっとも縮んだ状態です。
また姿勢によって伸びることもあり、
加齢ととともに丸くなりがちな背筋を伸ばし姿勢を改善すれば、
わずかではあるものの測定値が前回より伸びる可能性があります。

〇街角ステーション～噂を求めてどこまでも

火曜日のレポーターは、ATOMさん！

緊急事態宣言で経営が難しい飲食店ですが、工夫を凝らして頑張るお店がたくさんあります。
ワンダフォーではそんなお店を応援しています！

今日はライブハウスや劇場も多い、あの街にあるお店からお届け！

お邪魔したのは下北沢にある「お酒と洋風ごはんおむかい」さん。
現在はお弁当やお惣菜のテイクアウトとデリバリーで営業しています！

放送で「大きさがハリーポッター2冊分！」と言っていた「OSOUZAI全15種盛り」。
たくさんのお惣菜の中、ATOMさんは店員さんオススメのタンドリーチキンを試食！

連休中、美味しいお弁当でおうち時間を彩ってみてはいかがでしょうか。

■お酒と洋風ごはんおむかい
東京都世田谷区北沢2-9-22 Eiko下北ビル 1F

〇ほっこりWONDER４

外出を控えて運動不足のあなたに送るほっこりワンダフォーの名物企画「ラジオでジム」。
今週は「ラジオでヨガ」！
教えてくれるのは、番組が行っている「#ハッシュタグ・ラジオでジム」キャンペーンで
番組のTwitterに動画をアップしてくださったリスナーの方で、
健康運動指導士・ヨガインストラクターのおくむらやすこさんです！