今日の放送のハイライト!
詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。
ほっこりWONDER4のコーナーでは熊谷実帆アナウンサーが登場!
昨日の千葉マリンマラソンでの出走直前、ゴール直後の声もお届けしました!
今週は、『知っておきたい!大掃除が楽しくなる豆知識!』をお送りしていきます。
今日は、まずどこから掃除をしたらいいのか?という、お掃除のプランの話。
教えてくれるのは大手ハウスクリーニング会社におよそ15年勤務した経験があり、
家事・掃除の本も出版する(みけまま)さんにお聴きしました!
くわしくは16時20分頃のタイムフリーでご確認下さい。
今回、寄せられたのは、こんな質問
『走ることが唯一の趣味。ずっと走りたいけど毎日5キロは走りすぎ?』
(千葉市) ラジオネーム(パーク・ロッカー)43才 男性 会社員
『30代のなかばに、ダイエットがきっかけで、走ることに喜びを感じるようになりました。
休みの前日は、長距離が走れる~と思うとワクワクするほどです。
ただ、同じようにマラソンにハマっている会社の先輩は、ヒザを痛めました。骨が削れるから、
走りすぎもよくないと聞いたことがあります。全くの素人でアスリートではありませんが、
走りすぎはよくないのでしょうか?ちなみにほぼ毎日5キロは走っています』
東京衛生病院の先生によると・・・
『是非、走り続けてください。しかし、関節に痛みが出たり、腫れがおこったら、
走る距離は短くしなければならないかもしれません。
もし体重が重ければ、減量することにより関節のすり減りは遅くなるでしょう。
走る時の靴にも十分留意してください。一流スポーツメーカーのランニングシューズを選べば、
大丈夫でしょう。適度なクッションは関節のダメージを抑えます。
できればコンクリートの上を走るより、グラウンドのような地面で走れば理想的です。
関節のすり減りを恐れて、なんの運動もしないでいると、筋力がおとろえ、関節の安定性が悪くなり、
かえってぐらついた関節が早くにすり減ってゆきます。
すでにすり減りがはじまり、関節痛が起こってしまった方には座ってできる、
関節に直接荷重のかからない大腿四頭筋(だいたいしとうきん)訓練をおすすめします。
左右交互にふとももの筋肉が固くなるのを確かめつつ、5秒ずつ膝を伸ばす運動をくりかえします。
ほかにもエアロバイク(床に固定された自転車)ならば、体重がサドルにのりますから、
関節には優しい運動ができます。水中歩行もよいでしょう。
年をとればとるほど、筋肉の維持に気を付けなければなりません。
唯一の趣味というくらい、お好きなことならば続けてください。もし関節が削れて、
日常生活もままならないということがおこれば、
最終手段として人工関節置換(じんこうかんせつちかん)の手術があります』
月曜日の担当は、御代田悟レポーター!
きょうは首都圏エリアに17店舗を展開しているペットショップ、
みなとみらい線 元町・中華街駅(元町口)下車 徒歩2分、
「マルワン元町店」さんにお邪魔しました!現在、全店舗でセールを実施中!
トリミングやペットホテル、各種用品の販売に「動物病院」まで併設されており、
まさに「一緒に育てるペットショップ」なんです!
1周年を迎えた『マルワン横浜元町店』さんにぜひお邪魔してみて下さい!
場所:マルワン 元町店
住所:神奈川県横浜市中区新山下1-2-8 港山下ナナイロビル2F
昨日、「千葉マリンマラソン」が行われ参加した1万1千人のランナーが、
千葉の海沿いをさっそうと駆け抜けました。
「にわかランナー、マラソン初心者が走る喜びをあなたに!」
熊谷実帆アナウンサーが、生まれてはじめてのマラソンにチャレンジしました。
結果は完走!しかしハプニングが!
松本アナが20分遅刻してきました・・・。
くわしくは17時28分頃のタイムフリーをチェック!
今日のほっこりWONDER4は、
「にわかランナー、マラソン初心者が走る喜びをあなたに!」熊谷実帆アナウンサーが、
初チャレンジした昨日のマラソンについて熱く語ってくれました。
くわしくは17時28分頃のタイムフリーをチェック!
夕方、ステキな音楽をあなたに!12月2日GOODミュージック!
もしもピアノが弾けたなら / キリンジ
Love Is All Around / Wet Wet Wet
青い山脈 / 矢野顕子
モア・ザン・フィーリング / ボストン
別れても好きな人 / ロス・インディオス&シルビア
青春ライン / いきものがかり
あんたのバラード / 世良公則&ツイスト
2020.07.03
#460 最終回感謝をこめてワンダ4!
今日の放送のハイライト! 詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。 〇教えてワンダ4 今週は番組でお世話になった...
2020.07.01
#459 残り2回!美味しいレシピと振り返るワンダ4!
今日の放送のハイライト! 詳しくはradikoのタイムフリーやNEWS ONLINEの記事でチェックしてくださいね。 ◯ 教えてワンダ4 今週は番組...
2020.07.01
#458 残り3回!思い出話に花咲くワンダ4!
今日の放送のハイライト! 詳しくはradikoのタイムフリーやNEWS ONLINEの記事でチェックしてくださいね。 エンディングではリスナーさんから...
2020.06.29
#457 きょうはサッカー元日本代表・岩本輝雄さんがJ1優勝予想!
今日の放送のハイライト! 詳しくはradikoのタイムフリーやNEWS ONLINEの記事でチェックしてくださいね。 ◯ 教えてワンダ4 今週はワン...
2020.06.26
#456 マスクの下も油断しない!withコロナのお肌ケアでワンダ4
今日の放送のハイライト! 詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。 〇教えてワンダ4 今週は『withコロナのお...