草野満代 夕暮れWONDER4

  • TOP
  • ブログ一覧
  • #342 今週は『知っておきたい!大掃除が楽しくなる豆知識!』...
2019.12.02

#342 今週は『知っておきたい!大掃除が楽しくなる豆知識!』

今日の放送のハイライト!

詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。

ほっこりWONDER4のコーナーでは熊谷実帆アナウンサーが登場!

昨日の千葉マリンマラソンでの出走直前、ゴール直後の声もお届けしました!

 

〇教えてWONDER4

今週は、『知っておきたい!大掃除が楽しくなる豆知識!』をお送りしていきます。

今日は、まずどこから掃除をしたらいいのか?という、お掃除のプランの話。

教えてくれるのは大手ハウスクリーニング会社におよそ15年勤務した経験があり、

家事・掃除の本も出版する(みけまま)さんにお聴きしました!

くわしくは16時20分頃のタイムフリーでご確認下さい。

 

〇健康あるあるWONDER4

今回、寄せられたのは、こんな質問

『走ることが唯一の趣味。ずっと走りたいけど毎日5キロは走りすぎ?』

(千葉市) ラジオネーム(パーク・ロッカー)43才 男性 会社員

『30代のなかばに、ダイエットがきっかけで、走ることに喜びを感じるようになりました。

休みの前日は、長距離が走れる~と思うとワクワクするほどです。

ただ、同じようにマラソンにハマっている会社の先輩は、ヒザを痛めました。骨が削れるから、

走りすぎもよくないと聞いたことがあります。全くの素人でアスリートではありませんが、

走りすぎはよくないのでしょうか?ちなみにほぼ毎日5キロは走っています』

 

東京衛生病院の先生によると・・・

『是非、走り続けてください。しかし、関節に痛みが出たり、腫れがおこったら、

走る距離は短くしなければならないかもしれません。

もし体重が重ければ、減量することにより関節のすり減りは遅くなるでしょう。

走る時の靴にも十分留意してください。一流スポーツメーカーのランニングシューズを選べば、

大丈夫でしょう。適度なクッションは関節のダメージを抑えます。

できればコンクリートの上を走るより、グラウンドのような地面で走れば理想的です。

関節のすり減りを恐れて、なんの運動もしないでいると、筋力がおとろえ、関節の安定性が悪くなり、

かえってぐらついた関節が早くにすり減ってゆきます。

すでにすり減りがはじまり、関節痛が起こってしまった方には座ってできる、

関節に直接荷重のかからない大腿四頭筋(だいたいしとうきん)訓練をおすすめします。

左右交互にふとももの筋肉が固くなるのを確かめつつ、5秒ずつ膝を伸ばす運動をくりかえします。

ほかにもエアロバイク(床に固定された自転車)ならば、体重がサドルにのりますから、

関節には優しい運動ができます。水中歩行もよいでしょう。

年をとればとるほど、筋肉の維持に気を付けなければなりません。

唯一の趣味というくらい、お好きなことならば続けてください。もし関節が削れて、

日常生活もままならないということがおこれば、

最終手段として人工関節置換(じんこうかんせつちかん)の手術があります』

 

〇街角ステーション~噂を求めてどこまでも

月曜日の担当は、御代田悟レポーター!

きょうは首都圏エリアに17店舗を展開しているペットショップ、

みなとみらい線 元町・中華街駅(元町口)下車 徒歩2分、

「マルワン元町店」さんにお邪魔しました!現在、全店舗でセールを実施中!

トリミングやペットホテル、各種用品の販売に「動物病院」まで併設されており、

まさに「一緒に育てるペットショップ」なんです!

1周年を迎えた『マルワン横浜元町店』さんにぜひお邪魔してみて下さい!

 

場所:マルワン 元町店

住所:神奈川県横浜市中区新山下1-2-8 港山下ナナイロビル2F

 

〇ほっこりWONDER4

昨日、「千葉マリンマラソン」が行われ参加した1万1千人のランナーが、

千葉の海沿いをさっそうと駆け抜けました。

「にわかランナー、マラソン初心者が走る喜びをあなたに!」

熊谷実帆アナウンサーが、生まれてはじめてのマラソンにチャレンジしました。

結果は完走!しかしハプニングが!

松本アナが20分遅刻してきました・・・。

くわしくは17時28分頃のタイムフリーをチェック!

今日のほっこりWONDER4は、

「にわかランナー、マラソン初心者が走る喜びをあなたに!」熊谷実帆アナウンサーが、

初チャレンジした昨日のマラソンについて熱く語ってくれました。

くわしくは17時28分頃のタイムフリーをチェック!

 

〇今日のGOODミュージック♪

夕方、ステキな音楽をあなたに!12月2日GOODミュージック!

もしもピアノが弾けたなら  /  キリンジ

Love Is All Around   / Wet Wet Wet

青い山脈 /  矢野顕子

モア・ザン・フィーリング / ボストン

別れても好きな人  /  ロス・インディオス&シルビア

青春ライン / いきものがかり

あんたのバラード /  世良公則&ツイスト

radikoタイムフリーで聴く
  • 健康あるあるWONDER4 遷移バナー
パーソナリティ
  • 草野満代
    草野満代
    草野満代

    草野満代

    1967年2月4日生まれ。岐阜県出身。
    学歴:津田塾大学学芸学部数学科卒
    趣味:オペラ鑑賞、ドライブ、ワイン、旅行、映画、音楽
    資格:きものコンサルタント

パートナー
  • 松本秀夫
    松本秀夫
    松本秀夫

    松本秀夫

    1961年7月22日生まれ。東京都出身。
    学歴:早稲田大学
    趣味:釣り、お酒、観劇、映画
    特技:忘れ物
    ブログ:やぎメール
    Twitter:@yagimatsu

    サンスポにて釣りコラム"オフは釣り三昧"
    夕刊フジにて野球コラム"プロ野球実況"を連載中。
    いずれも毎週水曜日

  • 箱崎みどり (産休中)
    箱崎みどり (産休中)
    箱崎みどり (産休中)

    箱崎みどり (産休中)

    1986年11月12日 東京都生まれ。東京大学大学院 総合文化研究科(超域文化科学専攻) 修士課程修了。趣味は読書、プロ野球観戦、お笑いを見ること、お城めぐり、各国料理を食べること。
    ブログ:箱崎みどりのすっぴんトーク
    Twitter:@midori_hakozaki
    Facebook:箱崎みどり
    Instagram:@midori_hakozaki

  • 前島花音(お天気WONDER4 月・火曜担当)
    前島花音(お天気WONDER4 月・火曜担当)
  • 熊谷実帆(お天気WONDER4 水・木曜担当)
    熊谷実帆(お天気WONDER4 水・木曜担当)
中継レポーター
  • 御代田悟(月)
    御代田悟(月)
    御代田悟(月)

    御代田悟(月)

    ラジオDJ、ナレーター、俳優、オペラ歌手
    趣味:ピアノ、チェロ、ターンテーブル、バスケットボール等
    特技:声楽、語学(英語・ドイツ語・イタリア語)
    とにかくいい声!ラジオでいい声を堪能してください(笑)
    Twitter:@satoru3000

  • ATOM(根本朋之)(火)
    ATOM(根本朋之)(火)
    ATOM(根本朋之)(火)

    ATOM(根本朋之)(火)

    ラジオDJ・俳優・劇団主宰
    趣味:洋服リメイク、グッズ収集、アウトドア全般(特にBBQ)
    座右の銘:「一切に感謝」・「LOVE&PEACE」
    自分の出身地、栃木県でリポーターとして栃木の魅力を探して伝えて13年!
    あたたかい語り口で街をレポートしますよ~!
    Twitter:@papaiyatom

  • 吉田悠希(水/木)
    吉田悠希(水/木)
    吉田悠希(水/木)

    吉田悠希(水/木)

    セントフォース所属 
    ラジオDJ、レポーター
    趣味:バードウォッチング、ヨガ、音楽鑑賞
    特技:ストレッチ、法学、鳥の知識
    明るいキャラクターで街の魅力を伝えます!
    Twitter:@yukiysd0802

ニッポン放送 ニッポン放送
Copyright Nippon Broadcasting System, Inc. All Rights Reserved.