#36 ヨガを使ったストレッチとは？

「聞くだけで元気になる情報」をお届けする”ぐっさんの健やかDAYS”
第36回目のテーマは…「ヨガのポーズでストレッチ」
ぐっさんが担当するのは、今回がラストとなります。

今回は月に一度の実践編！ スタジオに、ヨガインストラクターの北風百恵先生をお迎えして、 ”午後のストレッチ”を紹介してもらいました。

紹介してくれたのは、 「ヨガのポーズでストレッチ」です。

今回は、ストレッチですが、あくまでもヨガのポーズで
ストレッチを行っていきました。

【木のポーズ】
→ 片脚でバランスをとって脚力強化を行います

①立ちの基本姿勢右脚を軸足にして、腰に手を添えて左脚を持ち上げます。
②膝を外に開き、足裏を腿の内側につけます。
③胸の前で手をあわせて、目線は一点集中。
　余裕があれば、手を天井方向に伸ばして数呼吸。 →同じく逆サイドも繰り返します。

【脇腹をのばしてウエストシェイプ】
①立ちの基本姿勢
②胸の前で手をあわせます
③手を横から回しあげて、頭の上で合掌。息を吐きながら上体を右に倒す。数呼吸キープ。
⑤吸って上体を戻し逆にも行います。

スタジオで、必死にヨガストレッチを行うぐっさんの姿がコチラ！

中外製薬presents 健やかDAYS