「聞くだけで元気になる情報」をお届けする”ぐっさんの健やかDAYS”
第3４回目のテーマは…「いろんなサプリ」

健康意識の高まりもあって、
最近はいろんなサプリメントがコンビニでも売っています。
通販やラジオショッピングでも、いろんなサプリメントが販売されています。
ちなみに、ショッピングサイトAmazonのサプリメント人気ランキングでは…
「マルチビタミン」「ビタミンB」「亜鉛」「EPA」など、
いろいろありまして…
聞いたことはもちろんあると思いますが、どの成分が何に効くのか…
そこまでは知っている方は少ないと思います。

今回は、それをまとめてご紹介します。

▼ビタミン系サプリ
まずは、よく聞くマルチビタミン。
その名の通り、いろんな種類のビタミンを一つにまとめて飲めるというものですが…
「ビタミンA」は、粘膜を丈夫にし、皮膚や髪、歯茎の健康を保ち、
視力を正常に保ってくれます。
また、免疫力を正常化し、強い骨を作る助けとなり、
成長を促進させるなどの働きもあるんです。

「ビタミンＣ」は、コラーゲンの生成と保持、
免疫力強化、またストレスにも効くそうです。

「ビタミンＤ」は、アレルギー疾患、
インフルエンザ、花粉症などへの効果があるのだとか。

「ビタミンＥ」は、血管の保護や血流の改善、
また美肌や内臓を若く保つのに欠かせないビタミンだそうです。

ざっくりとビタミンとは言っても、
このようにいろいろとビタミンによって効果は違うのです。

▼ミネラル系サプリ
続いて、鉄分などのミネラル系サプリメントの成分。
一般的なのは、骨を構成する大切な要素の「カルシウム」。

それから、「鉄分」。
「鉄分」サプリは、冷え性、慢性疲労、貧血気味、立ちくらみや頭痛などに、
効果があるそうです。

「マグネシウム」は、神経の興奮を鎮めたり、血管を広げて血圧を正常に保ったりして、
頭痛の予防や体温調整などを助けてくれるという効果があります。

「亜鉛」は、味覚・嗅覚を正常に保つ、
細胞の新陳代謝の促進、生殖機能の維持に働くという効果がります。

▼アミノ酸系
こちらも、代表的なサプリメントの一種。
「アミノ酸」は、生命の源となる栄養成分だそうです。
そのサプリメントを摂ると、安眠効果や、リラックス効果。
また、筋肉の強化や体力増進の働きも助けてくれたり、肌の保湿、
髪のうるおいなどにもアミノ酸は関係しています。

▼必須脂肪酸
最後に、これも代表的なサプリメントでもある「必須脂肪酸」。
簡単に言いますと、脂肪酸には体内で合成できる脂肪酸と、
合成できない脂肪酸があります。
で、後者の方を「必須脂肪酸」と呼びます。
体内で合成できない脂肪酸は、食事から摂取しなければなりません。
さらにその補助をしてくれるのが、サプリメントですね。

そして、「必須脂肪酸」のサプリメントには、
「EPA」「DHA」などと呼ばれる、
近頃注目の重要な成分「ω-3系 脂肪酸」。
主に、魚に含まれる成分です。

EPAは、「エイコサペンタエン酸」という成分。
効果としては、血液を健康に保ち、血栓や高脂血症、動脈硬化や心筋梗塞、
脳梗塞を予防するという働きがあります。

DHAは、「ドコサヘキサエン酸」という成分。
効果としては、脳の細胞の中に入り脳細胞を柔らかくし、情報の伝達性をよくさせる。
細胞を活性化させ、学習機能を向上させたり、スポーツの上達、判断力も豊かになります。

食品では、マグロや、サンマやサバなどの青魚に含まれます。
しかし、毎日の食事から摂取することが難しかったり、
魚嫌いなのでサプリメントから摂取されるという方法もあります。

こういった、EPAやDHAの「必須脂肪酸」系のサプリメントを摂ることで、
血液をサラサラにしたり、中性脂肪やコレステロール値を下げたりという効果が期待されます。
その結果、脳血管障害や虚血性心疾患などの病気予防に役立つそうです。

骨、皮膚、髪、内臓、貧血、頭痛、神経、代謝、脳や細胞まで。
それぞれ、サプリメントの成分によって、効果は様々。
なので、健康面での効果を求めるならば…これ。
体力や筋肉のパワーアップを求めるなら…あれ。
そんな風に、成分をちゃんと見極めて、サプリを活かすと効果が期待できそうです。