「聞くだけで元気になる情報」をお届けする”ぐっさんの健やかDAYS”
第33回目のテーマは…「全身をほぐすストレッチ」

今回は月に一度の実践編！
スタジオに、ヨガインストラクターの北風百恵先生をお迎えして、
”午後のストレッチ”を紹介してもらいました。

紹介してくれたのは、
「全身をほぐすストレッチ」です。

【ストレッチの基本姿勢】

▽足を開きます。腰幅ぐらいに。

▽膝とつま先を、正面に向けます。

▽その状態で、「つま先体重」「かかと体重」「外側体重」「内側体重」など、
片寄った姿勢になっていないか確認しましょう。
⇨正しい姿勢は、片寄らずに、足の裏全体で立つことです。

▽内もも同士を引き寄せ、骨盤を垂直に立たせます。

▽下腹も引き締め、背筋伸ばして、頭頂（頭のてっぺん）が、天から釣られてるイメージ。
　
⇨アゴは床と平行に。
▽そして、肩を一度後ろに回して、そのままストーンと下ろします。
これが今回のストレッチの基本視線です。

<【ストレッチ①】
このコーナーでは、いつもは椅子に座って行うストレッチですが、
今回は立って行います。
▽肩幅程度にタオルなどを持つ。
▽息を吸って、タオルを上にあげる。
▽そして、腰をツイストして、数呼吸。
→腰からねじるのではなくて、胸の下あたりからねじるのがポイントです。

<【ストレッチ②】
▽頭の上でタオルを持ったまま、ゆっくりと腕を後ろに持っていく
▽数呼吸したのちに、今度はタオルを持ったまま前屈を行う

スタジオで、必死にストレッチを行うぐっさんの姿がコチラ！