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第4回目のテーマは…「午後のストレッチ」

今回はいつもと違い、実践編！
スタジオに、ヨガインストラクターの北風百恵先生をお迎えして、
”午後のストレッチ”を紹介してもらいました。

紹介してくれたのは、
デスクワークなどで、縮こまってしまった体をほぐして行く
「上半身スッキリストレッチ」です。

【ストレッチの基本姿勢】
まずは、基本の姿勢を調整します。
椅子の背もたれから離れ、足は床につけましょう。
腰と背中が丸まらないように、背筋を伸ばし肩の力を抜きます。
姿勢が悪いと、身体に負担がかかり、肩こりや腰痛の原因にもなります。

北風先生による解説動画はコチラをクリック！

【ストレッチその①】
手を前に伸ばして、机があったら掴みましょう。
息を吸いながら背筋を伸ばします。
吐く息で背中全体を丸めていきつつ、手で体を押すと、肩甲骨が広がったいきます。
そして今度は息を吸いながら、背中全体を反らせつつ、胸を広げていきます。

北風先生による解説動画はコチラをクリック！

【ストレッチその②】
椅子に座った状態のまま、足を組み、お腹をねじって、内蔵を刺激します。
息を吸って、背筋を伸ばし、息を吐くときにお腹をねじります。
これが便秘の解消に繋がるのだとか。

北風先生による解説動画はコチラをクリック！

スタジオで、必死にストレッチを行うぐっさんの姿がコチラ！

椅子に座りながら、気楽に出来るストレッチ…
ぜひみなさんも試してみてはいかがでしょうか？