今回は、電子レンジで調理できるキーマーカレーをご紹介。
放送日の前週には、宮城・福島で震度6強を観測する地震があり、関東地方も強い揺れを感じました。
改めて、寝る時に近くに置いておくべき3つの物をチェックしましょう!→懐中電灯、ホイッスル、上履き
詳細は3月9日放送回を参照
材料(1人分)
はごろもフーズ パパッとライス こしひかり 2つ(200g)
はごろもフーズ 低糖質ミートソース CarbOFF 1袋(120g)
はごろもフーズ ミックスビーンズ(ドライパック) 1缶(120g)
カレー粉 小さじ1
お好みでドライパセリ、ポテトチップス 適量
つくりかた
① パパっとライスを表示通り加熱する。
② 耐熱容器に(低糖質ミートソース、ミックスビーンズ、カレー)を入れて混ぜ、ふんわりラップをして電子レンジ(500W)で3分加熱する。
③ ご飯とキーマカレーを盛り付け、お好みでドライパセリと砕いたポテトチップスをかける。
※パン、クラッカー、麺類などにのせても美味しいです。
今泉マユ子さんの一口コメント
『今後起こるかもしれない余震に備えて、防災グッズや食材を備えておきましょう!』
地震では、停電も起こることがあります。災害時、電気が復旧した後なら、電子レンジを使ったレシピもオススメです。
貴重な水の節約にもなりますし、手軽に暖かいご飯を食べることもできます。
このレシピに使用した商品
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