日差しが強くなってくるとよく目にする言葉、『紫外線』についてです。

 

■今週（7/12～7/16）のテーマ：『紫外線』

 

7/12（月）　　『紫外線とは』

 

漢字で『紫外線』と書きますが、

この紫とは一体、何なのでしょうか？

 

これについては光が関係しています。

太陽からはいろいろな種類の光が、地球に降り注いでいます。

そうした光の中には、私たちにも見えるものがあります。

“目で見ることができる光”は全部で7種類あって、色が分かれています。

その色とは赤、橙（だいだい）、黄、緑、青、藍、紫です。

そうです！これって虹の色なんですネ。

 

“波の山から山までの長さ”のことを『波長』といいますが、

光は波長の長さによって目に見える色が変化します。

そして、光の色の違いというのはこの波長の違いのことなんです。

先程ご紹介した虹の色ですと、赤が一番波長が長くて、

紫が一番短いんです。

 

虹の色のように“目で見ることができる光”もあれば、

“目に見えない光”もあります。

その中でも“紫よりも波長が短いもの”を、

“紫を超えて外にある”という意味で『紫外線』と呼んでいます。

 

同じように“赤よりも波長が長いもの”を

“赤を超えて外にある”という意味で、『赤外線』と呼んでいます。

 

 

なるほど。ようやく私も理解できました。

紫外線と赤外線は真逆、対極にあるものなんですネ。

紫外線と聞くと、目に悪いとか日焼けするとか、シミになるとか、

有害なイメージがあるけど、赤外線はヒーターとか下着とか

体を温めてくれるイメージがありますよネ。

さて、紫外線は悪者なんでしょうか？

 

 

7/13（火）　　『紫外線の種類』

 

紫外線は英語で『ULTRA VIOLET RAY（ウルトラ・バイオレット・レイ）』、

略して『UV』と呼ばれています。

紫外線は強いエネルギーを持った光線ですが、波長の長さによって

『A』、『B』、『C』の３つの種類に分けられます。

それぞれ『UV-A』、『UV-B』、『UV-C』と呼ばれています。

 

この中で、UV-Cは強い殺菌効果があります。

但し、地球のはるか上空にあるオゾン層に吸収されるため、

地表には到達しません。

そのため地表に届くのはUV-AとUV-Bの2つの紫外線で、

その多くがUV-Aです。

 

“紫外線＝日焼け”というイメージがありますが、

日焼けを起こす力で比べると、UV-BはUV-Aの600倍から

1000倍強いといわれています。

UV-Bは地球上に届いている量は少ないのですが、

皮膚の細胞のDNAに傷をつけてしまいます。

 

皮膚の細胞にはこのDNAの傷を修復する仕組みが備わっていますが、

DNAの傷が大き過ぎたり、その傷が何度も発生したりすると、

修復能力を超えてしまいます。

その結果、誤った遺伝情報である突然変異が起きて、

これが皮膚がんの原因になると考えられています。

 

日本で紫外線が最も多くなる時期ですが、UV-Aは5月、

UV-Bが7月から8月です。まさに今の時期なんです。

この時期は特に紫外線対策が大切です。

 

 

大変ですよ！今まさにUV-Bが！

私、太陽が大好きで、子供の頃から真っ黒に日焼けしていました。

今も日焼け止めとか、あまり気にするほうではないので、反省です。

皆さんも紫外線対策なさってくださいネ。

 

 

7/14（水）　　『紫外線の豆知識①』

 

多くの研究によって、紫外線を浴びすぎると

人の健康に影響があることが分かっています。

『日焼けは健康的』と聞かれたことがあるかと思いますが、

実は間違いで、色が黒くなる日焼けは皮膚が傷ついた結果、

起こってしまう反応なんです。

 

地表に届く紫外線にはUV-AとUV-Bの2つの種類がありますが、

UV-Aは皮膚の中まで届いてお肌を黒くしたり、

シミやシワ、たるみを引き起こします。

UV-Bはお肌に強く作用して赤く炎症を起こしたり、

シミや色素沈着の原因になります。

 

そんな紫外線から“お肌を守る基準”というのがありまして、

それが『SPF』と『PA』です。

『SPF』はUV-Bを防ぐ効果を示したもので、

数値が大きいほどその効果が高いことを表しています。

一番大きい数値は『50＋』と表示されています。

 

それに対して『PA』はUV-Aを防ぐ効果を示しています。

4段階の『＋』マークで表示されていて、『＋』の数が多いほど

効果が高いことを表しています。

 

日焼け止めを選ばれる時はパッケージに表示されている

『SPF』と『PA』を確認して、出かける場所に合わせて選ばれると

良いそうです。

また今は外出の時、マスクをしていますので、マスクをしている部分も

そうでない部分も、しっかりと日焼け止めを塗ることが大切です。

 

 

私は『SPF50』と書いてあるものを選んで使っていますが、

『PA』という文字はハッキリ言って見落としていました。

『SPF50』に『PA＋』がたくさん付いたものがイイんですネ。

今は汗に強いタイプのものや、べたつかないイイものもありますので、

ご自分に合ったものを皆様も探してくださいネ。

 

 

7/15（木）　　『紫外線の豆知識②』

 

紫外線は晴れの日だけでなく、曇りの日でも薄い雲でしたら、

80％以上が通過するといわれています。

そして紫外線は降り注ぐだけでなく、地面や建物に反射します。

夏に海やプールで日焼けしやすいのは、

水面で反射する紫外線を浴びるからです。

 

一般的に冬の紫外線は弱いとされていますが、スキーに行かれた時、

“スキー焼け”をすることってありますよネ。

これは紫外線が雪に反射するからなんです。

いわゆる“照り返し”というものです。

その反射する量が多いため、冬でも日焼けするんです。

高い山に登った時も同じことがいえるそうです。

 

紫外線の力は、太陽の位置によって違います。

そのため1日の中でも太陽が高く上るお昼前後2時間は、

最も強くなるといわれています。

それに比べて、太陽の位置が低い明け方や夕方は、

紫外線の力も弱いといわれています。

 

1年の中でも特に紫外線の量が多くなる、夏のこの時期は

紫外線対策がとても重要です。

例えば服ですが、色が濃くて厚地のもののほうが、

紫外線を防ぐ効果は高いとされています。

 

帽子やサングラス、日焼け止めも効果的ですが、

日焼け止めの場合は汗で流れたりすることがありますので、

こまめにつけ直す必要があります。

 

私はとっても日焼けしやすくて、室内にいてもうっすら日焼けしてしまうので、

この時期は特に朝から日が沈むまで、

日焼け止めしなくてはなりませんネ。

この頃は“飲む日焼け止め”もありますよネ。

でも、夏の太陽はギラギラして嫌いじゃないんだなぁ～。

 

 

7/16（金）　　『紫外線の豆知識③』

 

ネガティブなイメージが強い紫外線ですが、

“私たちの体の中でビタミンDをつくる”という良い働きもしてくれます。

ビタミンDはカルシウムを吸収するのを助けてくれ、

特にお子さんや妊婦さんに必要な栄養素でもあります。

 

ビタミンDが不足すると、食事でカルシウムを摂っていても

十分に吸収されなくなります。

その結果、骨の強度が低下して『骨軟化症』といった病気を

引き起こす要因になります。

 

またビタミンDは最近では、がんや感染症、糖尿病などの予防にも

働いているといわれていて、研究が進められています。

 

このようにビタミンDに注目した場合、ある程度の日光浴は

必要なんですネ。

でも、どれくらいの時間が良いかは、お住まいの地域や季節など

条件によって変わってきますので、一概に“1日何分”とは

言えないそうなんです。

それでも、日差しが強い時間を避けるのが良いとされています。

 

他にも強い紫外線には、殺菌効果があります。

『日光消毒』という言葉があるように、洗濯物やお布団を

日干しすることは昔からの生活の知恵でもあります。

 

紫外線の殺菌作用は 1901 年に発見され、その後、研究によって

人工的に紫外線を作り出すことに成功しました。

そして現在、様々な分野で紫外線による殺菌が行われています。　　

 

 

良かった～。紫外線は悪いことばかりじゃなかったんですネ。

おひさまの匂いがするお布団、気持ちイイですし、

洗濯物もパリッとしてイイですよネ。

日焼けだけには気をつけて、上手に付き合おうってことですネ。

 

 

■今週の感想　

 

この時期、天気予報で『紫外線にご注意ください』と耳にすることがありますが、

私は紫外線のメリットとデメリットって、よく分かっていなかったので、

とても勉強になりました。

 

過剰に反応する必要はありませんし、日光浴も大切ですが、

それでも紫外線を浴びすぎないようにするのが良い・・・ということなんですよネ。

これから上手に紫外線と向き合っていきたいと思います。

 

そして紫外線もそうですが、熱中症にもくれぐれもご注意くださいネ。

 

 

【お知らせ①　次週（7/19～）からのテーマ】

 

夏になると食べたくなります！『冷やし中華』についてです。

 

 

【お知らせ②　番組で使用しているBGM】

 

◆オープニング　

♪ALL OF YOU　/ コルビー・キャレイ

 

◆エンディング

♪To Be　 /　 モントルー