#454 骨盤は姿勢の要！身体のバランス整うワンダ４！

今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやNEWS ONLINEの記事でチェックしてくださいね。

◯ 教えてワンダ４

今週はトータルビューティーアドバイザーの水井真理子さんに、
『withコロナのお肌ケア』と題してお話を伺っています！
今日は「マスクで荒れた肌のケア方法」について教えていただきました。

毎日マスクをしなければいけない状況ですが、
マスクの下も今まで経験したことがない肌の状態になっています。

常にマスクをしていると、頬の高い部分と耳にかけているゴムの部分が摩擦で赤くなったり、
呼吸をすることで肌が蒸されて、肌のバリア機能が弱くなってしまいます。
いつも使っている化粧水もピリついて感じ、肌が敏感になる恐れもあるでしょう。

自宅に帰ったら顔を洗うのはもちろんですが、
保冷剤や水を絞ったタオルを冷蔵庫で冷やして肌全体を冷やすのが効果的です。
ゆっくりと肌の奥が冷えるように5・6秒ずつ当ててあげると良いでしょう。

マスクの肌トラブルの対処方法としては、水分を吸収してくれるガーゼをマスクに挟むことで、
蒸れを防止できます。
マスクも自分の顔の大きさにあったものを選ぶことで、摩擦を防止することができます。

詳しく聴きたい方はコチラから！

＜教えてワンダ４＞を聴く（6/30まで聴取可能です）

◯ 健康あるあるワンダ４（#ラジオでジム）

今週の講師は、整体・骨盤サロン「カラダファクトリー」の大貫隆博さんです。
身体のバランスを整える「骨盤ケアエクササイズ」を教えていただきました！

真っすぐに立ち、頭の後ろで両手を組みます。足は肩幅くらい開きます。
この状態のままスクワットをするように腰を落としながら、
股関節・膝が90度くらいになるように曲げます。
この時、前傾姿勢にならないように、姿勢はまっすぐのまま行いましょう。

次に、その姿勢のまま左側に身体を傾けます。骨盤は浮かせずに、床と並行の状態を保ちます。
同様に右側も行いましょう。左右５秒ずつキープして行うと効果的です。

スクワットの姿勢は足に負荷がかかり、身体を傾けることで横腹に刺激を与えることになるので、
骨盤のケアに繋がります。

番組公式Twitterでは、大貫さんの実践動画を公開していますので、併せて参考にしてください！

外出を控えて運動不足のあなたに「#ラジオでジム」。
今週は、整体師さんが登場！
整体・骨盤サロン「カラダファクトリー」の大貫隆博さんが教えてくれました！
今日は「骨盤ケア」！みなさん一緒にやりましょう！ #ワンダ4 pic.twitter.com/qjbv5jmUGI

— ニッポン放送草野満代夕暮れWONDER4 (@WONDER4_1242) June 23, 2020

◯ 街角ステーション噂を求めてどこまでも

火曜日のリポーターは、ATOMさん！
きょうは、小田原線経堂駅からすぐのところにあるこちらのお店へ！

お邪魔したのは「てんぷらはやし」さん。
こちらの大将は、築地にある天ぷらの名店「黒川」のご出身。
季節の魚介や契約農家さんから仕入れた旬のお野菜を
お家では真似できないプロの技で仕上げた天ぷらでいただけます！

ランチだけでなくテイクアウトでも人気なのが「上天丼」！
魚介・お野菜の他に、卵の黄身を揚げた天ぷらものっているボリューム満点の一品です。
作り置きはせずに、注文を受けてから揚げているのでサクサクの食感を楽しめます！

テイクアウトも継続して行っていくそうなので、
お近くの方はぜひ足を運んでみてはいかがでしょうか。

ATOMさんと大将の林さんのテイクアウト界のラスボス！絶品電丼の紹介動画はコチラから！

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— 根本朋之[ATOM］ (@papaiyatom) June 23, 2020