#450 キョンシーになって足腰鍛えてワンダ４！

今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやNEWS ONLINEの記事でチェックしてくださいね。

オープニングでは草野さんが最近読んで良かったという本を紹介しました。

京都大学総長でゴリラ研究者という山極寿一さんの「スマホを捨てたい子どもたち」。
お時間あれば読んでみてください！

◯ 教えてワンダ４

今週は料理研究家の浜内千波先生に、「薬味」について紹介してもらっています。
きょうは「ミョウガ」です。

ミョウガは特有の芳香成分があるので、この香りを楽しむためにも薬味として少ない量を使うとするならば、水にさらすことなくそのままいただくことがオススメです。
このミョウガの香りと食感は、食欲増進につながりますから、これからの暑い夏、バテて食欲がなくなってきた時などには大活躍です。

そんなミョウガはスーパーなどで見ると1本100円近くします。
水分も多いので短い期間で使い切ろうとする人もいますが、それはノンノンでございます！
キッチンペーパーに包んで水気を取り、ラップをして冷蔵庫で保存すれば、2週間くらいは持ちますので、大切に使いましょう。

もしミョウガをたくさんいただいたなら、「ミョウガの甘酢漬け」はどうでしょう。
さっと熱湯にくぐらせて、甘酢に漬け込むと、紫が特有のピンク色に変身。長持ちもしますよ。

詳しく聴きたい方はコチラから！

＜教えてワンダ４：浜内千波先生＞を聴く（6/23まで聴取可能です）

◯ 健康あるあるワンダ４（#ラジオでジム）

今週の講師は、NHK「おかあさんといっしょ」で体操のお兄さんとしても活躍した「よしお兄さん」こと小林よしひささん。
きょうはイスを使ったスクワット運動を教えてもらいました。

動きはとても簡単。

まず立った状態で両手をまっすぐ伸ばします。
映画「霊幻道士」に出てきた「キョンシー」のような感じで。

その状態のまま、ゆっくり椅子に腰掛けます。
この時、ひざが自分の爪先より前に出ないように意識すると良いでしょう。
また立つときも同じ格好でゆっくり立ち上がりましょう。

イスを使うことにより、正しく、負荷を軽くしてスクワット運動ができるので、誰でも簡単に行うことができます。
家にいる時間が多いと、だんだん足を使わなくなってくるので、ちょっとした時間にやってみるといいでしょう。

きょうの #ラジオでジムは #よしお兄さんが教えるイスを使った簡単スクワット！是非実践してみてくださいね。#草野満代 #松本秀夫 #ワンダ4 #jolf #ニッポン放送 #radiko pic.twitter.com/1D6qSwPETP

— ニッポン放送草野満代夕暮れWONDER4 (@WONDER4_1242) June 16, 2020