今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。

〇教えてワンダ４

草野満代 夕暮れWONDER4」（2020年4月９日放送）内のコーナー、「教えてワンダ４」。今週は、『マスク・アルコール消毒と上手につきあう肌のケア』を特集。今日は、「マスクによる肌荒れのケア」！

ワンダフォーファミリーの美容家でビューティーアドバイザーの水井真里子

さんにお話を伺いました。

＜教えてワンダ４：教えてワンダフォー＜水井真里子さん＞を聴く

〇健康あるあるWONDER４

今回、寄せられたのは、こんな質問

「検診の時に舌を見て、何がわかるの？」

先生によると・・・

舌診は、数値で出ない不調を見つけたり、

生活習慣の改善点が見つかることがあります。

それぞれ原因、気をつけること、対処法が異なります。

舌診では、東洋医学的に、からだの気・血・水の状態を判断します。

舌が赤くむくんでいる人には、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の人が多いです。

口の中は粘着質で、唾液が粘りっこい、黄色いコケが舌についている人は、内臓が弱っていたり、ストレスが溜まっている人です。

舌に細かいシワが入っている人は、水不足で、肌の乾燥や髪のパサつき、便秘な人が多いです。

舌に歯の痕がついて側面がギザギザしている人は、体の水分が多い人で、冷えやすい人です。

水分過多による全身的な冷えで、むくみ、下痢、慢性疲労、体のだるさの症状がある人がいます。

〇ほっこりWONDER４

自宅で簡単にできるストレッチ法を発信する「#ラジオでジム」キャンペーンを実施中！

きょうも、“しゃべる筋肉！” 現役のボディービルダーで、ニッポン放送のニュースデスク！渡辺一宏さんが正しいトレーニングについて教えてくれました！

きょうは「腕立て伏せ」＝「プッシュアップ」

実は間違った方法で実践している方も多いという「腕立て伏せ」。

床に手をついて、腕は軽く脇を閉めた状態で手の平はパー。

頭の先から足の先までまっすぐ板になるように、猫背になったり、胸をそらしすぎたりしないのがポイント。

正しいフォームでやらないと、負荷が逃げてしまうそうです。

そのまま「１、２、３」で胸を床に近づけて、「１、２、３」で押して上がります。これを１０回・３セットを行いましょう。

床についた手の位置を変えると、鍛える筋肉も変わります。

手のひらの幅を狭めると、上腕三頭筋、手のひらを広げると胸の筋肉。

手のひらを上にすると、胸の上の筋肉。手のひらをウエストに近づけると、胸の下の筋肉を鍛えることができるそうです。

番組公式Twitterでは、動画も公開していますので、こちらも併せて参照してください！

〇街角ステーション～噂を求めてどこまでも

木曜日の担当は、吉田悠希ちゃん！

きょうの「噂を求めてどこまでも」は、

緊急事態宣言の中、ウイルスの感染拡大に注意を払いながら、

頑張っているお店があります。

三軒茶屋駅から、茶沢通りを下北沢方面に歩いて6分、

割烹居酒屋「魚と酒 めから鱗」さん！

店主の「田中秀和」さんにお話を伺いました。

みてください！この盛り付け！

おうちでこれが食べられると元気が出ますよね！

是非、テイクアウトしてみてください！

住所: 〒154-0004東京都世田谷区太子堂5丁目2-11, ライオンズマンション 1F
電話: 03-6450-8310

〇今日のGOODミュージック♪

ハロー・グッバイ ／ 柏原芳恵

キリエ ／ Mr.ミスター

若い広場 ／ 桑田佳祐

やさしさで溢れるように ／ JUJU

あとひとつ／FUNKY MONKEY BABYS

every little thing every precious thing ／ LINDBERG