今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。

（冒頭の写真は「今日は寒かった〜！」の熊谷アナ）

◯ 教えてワンダ４

今週はシニア向け季刊誌「エール」の編集長・植松紀子さんが、これまで取材してきた元気な100歳を通して『100歳になっても元気に楽しく生きるヒント』を紹介。

きょう紹介してくれたのは、100歳を超えた今でも和菓子店の店先で立って接客を続けている田谷きみさん(104)。

詳しくはコチラから！

＜教えてワンダ４：植松紀子さん＞を聴く

◯ 健康あるあるワンダ４

きょうの疑問は「ぎっくり腰の予防法は？」

【先生の回答は…】

何かをした拍子に、急に腰が痛くなって動けなくなった状態をギックリ腰といいます。
ドイツ語では魔女の一撃と呼ばれているそうです。
魔女に蹴とばされて動けなくなるということでしょうか、おもしろい表現ですね。
日本語のギックリ腰も同様、正しい病名ではありません。

通常は重いものを持ち上げようとした時に起こりますが、
ときには顔を洗おうとして前かがみになっただけでも、起こることがあります。

この状態になる原因のうち、もっとも多いのは腰の捻挫です。
足首の関節が捻挫をするのと同じ理屈です。

ギックリ腰を防ぐには、急激な動作を避け、
また不用意な動作で重い物を持ち上げないようにします。
さらに簡単な工夫でいうと、掃除機をかけるときなど、
前かがみの仕事をするときには腰椎（ようつい）ベルトをするのが良いでしょう。
腰をまもりながら作業ができます。

とはいえ、背骨周りの腹筋・背筋をきたえて、
いわば自前のサポータをつくりあげるのが理想的です。
そのためにはクロールや背泳ぎのような水中運動をおすすめします。
泳げない方にも水圧に抵抗して進むことでおだやかに筋肉トレーニングができる水中歩行はおすすめです。

◯ 街角ステーション 噂を求めてどこまでも

水曜日のリポーターは吉田悠希ちゃん！

きょうは谷中にある「tokyobike」からのリポートでした。

山道を走るから「マウンテンバイク」。
だったら、このお店は東京の街を走る自転車を扱うから「トーキョーバイク」だっ！

自転車の販売はもちろん、レンタサイクルも行っているそうです！

トーキョーをサイクリングなんてのもいいかも♪

■tokyobike
東京都台東区谷中2-6-12

◯ きょうのGOODミュージック♪

ターン・ターン・ターン / バーズ

ひとりじゃないの / 天地真理

アシンメトリー / 安田レイ

恋のひとこと / フランク＆ナンシー・シナトラ

ヒューマン・ネイチャー / マイケル・ジャクソン

虹のラララ / MISIA

ミッシング・ユー / ジョン・ウェイト

セカンド・ラブ / 中森明菜