今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。

〇教えてWONDER４

今週は、そろそろ色づく頃ということで、『東京で紅葉を楽しめる山特集！』です。

紹介してくれるのは、元自衛隊で、アウトドアにも詳しいタレントの福島和可菜さんです。

くわしくは１６時１８分頃のタイムフリーをご確認下さい！

〇健康あるあるWONDER４

今回、寄せられたのは、こんな質問

『サウナに入り過ぎるのってよくないの？』

（横浜市鶴見区）　（あせった汗）　３１才　男性　会社員

『会社にサウナが大好きな先輩がいて、「ひと汗かきにいこう」といつも誘われます。

わたしも、汗をかくのは大好きなので、たまに一緒に行くのですが、

その先輩は「もう限界」とすぐにサウナを出て行きます。

私が長くサウナにいると「入り過ぎるのは逆によくないんだぞ」と悔しい顔して言ってきます。

ふと気になったんですが、入りすぎてよくないということがホントにあるんでしょうか？教えてください。

これに対して医師の回答は、

『サウナを利用する場所は、通常空調が整備されておりますので、

季節はあまり関係ないと外科医の私は思います。大切なのは入り方ですね。

まずサウナに入ると体にどのような変化が起きるのか考えてみましょう。

サウナは高熱ですので短時間で体温の急上昇が起き、その後滝のような汗が流れ出てきますよね。

その間、暑さに耐え少しでも汗をかこうと我慢をするわけですが、

汗は血液から絞り出される水分と電解質（塩分など）ですので循環血液量が減少すると同時に、

末梢血管が拡張し、心臓に戻る血液が減少する事で血圧は低下します。

高血圧の方には一見素晴らしいと思うのですが、あくまで心臓が丈夫な方に限定されます。

当たり前ですが、我慢を重ね長時間サウナにはいると汗をかき過ぎて脱水となり、

血液粘度が増し、血液循環不全より脳梗塞や心筋梗塞を招く可能性が高まります。

特に高齢者や循環器疾患を抱えている方は要注意です。

ですからサウナに入るときは無理せず、十分な水分と塩分摂取を行うことが大切です。

また、サウナ効果には、

①デトックス作用

②血行促進による肩こりや筋肉痛の改善、肉体疲労の回復

③安眠効果やストレス解消　など沢山良い面がございます。

私もサウナは大好きで、特に冬場は良く利用しています。

サウナの入り方さえ間違わないようにすれば大丈夫でしょう』

〇街角ステーション～噂を求めてどこまでも

月曜日の担当は、御代田悟レポーター！

きょうお邪魔しましたのは、みんな大好きなキティちゃんがいる「サンリオピューロランド」です！

（※最寄り駅は、京王線・小田急線の「多摩センター駅」）

今年は、ハローキティ誕生４５周年のアニバーサリーイヤー！

サプライズで「ききらら」が登場して、撮影のために長蛇の列もできていましたよ！

大人気キャラクター達と夢の時間を楽しめる、サンリオピューロランド！

大人も子供も楽しめますよ！

場所：サンリオピューロランド

住所：東京都多摩市落合1-31

〇ほっこりWONDER４

「ネスカフェゴールドブレンド　コク深め ボトルコーヒー プレゼンツ

グッドニュースストーリー　ほっこりWONDER4」。

アジアで初開催となったラグビーワールドカップ日本大会。

44日間の熱き戦いの頂点に立ったのは南アフリカでした。

金色に輝く優勝カップを誇らしげにかかげたのは、キャプテンのシヤ・コリシ選手。

公用語が11言語あり、人種間の経済格差など、今もなお深刻な問題をかかえる南アフリカで、

代表チーム初となる黒人のキャプテンとしてチームをまとめました。

背負った背番号の「６」番は、1995年大会で、南アフリカが初優勝した時、表彰式で白人のキャプテン、

フランソワ・ピナール選手とネルソンマンデラ大統領が着ていたジャージと同じ番号。

当時チームにいた有色人種は1人。24年後の今大会は、10人を越えました。

南アフリカのために戦ったというコリシ選手は、試合後にこう語りました。

「異なるバックグラウンド、異なる人種が集まったチームだったが、優勝した。

一つになれば目標を達成できることを示すことができた」

日本がスローガンに挙げた「ワンチーム」。準々決勝で日本をくだし、

世界の頂点を極めた南アフリカが、まさにその象徴だったのかもしれません。

詳しくは１７時２３分頃のタイムフリーをチェック！

〇今日のGOODミュージック♪

夕方、ステキな音楽をあなたに！１１月４日ＧＯＯＤミュージック！

愛は思うまま　 ／ 　吉田美奈子

リバー・ディープ・マウンテン・ハイ 　／　 シュープリームス＆フォー・トップス

フレア 　／　 Superfly

十人十色　 ／　 大江千里

ハートオブマイン　／　ボビー・コールドウェル

World In Union 　／ 　吉岡聖恵