中外製薬presents 健やかDAYS

2019.06.10

#9 梅雨のモヤモヤを解消するストレッチとは?

「聞くだけで元気になる情報」をお届けする”ぐっさんの健やかDAYS”

第9回目のテーマは…「午後のストレッチ」

今回は月に一度の実践編!
スタジオに、ヨガインストラクターの北風百恵先生をお迎えして、
”午後のストレッチ”を紹介してもらいました。

紹介してくれたのは、
梅雨の時期にオススメな「胸を開いて気持ちをリフレッシュさせるストレッチ」です。

【ストレッチの基本姿勢】
まずは、基本の姿勢を作ります。
椅子の背もたれから離れ、足は床につけましょう。
腰と背中が丸まらないように、背筋を伸ばし肩の力を抜きます。

北風先生による解説動画はコチラをクリック!

【ストレッチその①】
お尻より、後の座面(背もたれの下あたり)を横から両手でつかみます。
肩を後に引き、胸を開いて肩甲骨よせて、気持ちよいところで数呼吸。
デスクワークなどで、うつ向きがち、下向きがち、背中丸まりがち…
そんな縮こまった姿勢を、このストレッチにより、スッキリさせることができます。

北風先生による解説動画はコチラをクリック!

【ストレッチその②】
続いては、背中の後ろで指をくみ、胸周りや肩周りをひらくストレッチです。
右手を上にまっすぐあげます。
手の平は内向きにして、肘を曲げて指先下に(背中をかくような感じ)。
左手は横に伸ばし、手の平を後に向けてから、背中に手を回し指先上に。
(右手は上から、左手は下から手を背中に回して指先をつかむ形)
指先同士つかめたら、上下に引っ張りあいっこ。
もし、指先が届かなければ、洋服を上下に引っ張るだけでも大丈夫です。
同様に反対側も行います。

北風先生による解説動画はコチラをクリック!

スタジオで、必死にストレッチを行うぐっさんの姿がコチラ!

梅雨のモヤモヤを抱えている方、
ぜひ椅子に座りながらストレッチをして、解消してみてはいかがでしょうか?

  • 中外製薬
パートナー
  • 東島衣里
    東島衣里
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