#442 プロ野球いよいよ開幕！無観客でも熱気伝わるワンダ４！

今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやNEWS ONLINEの記事でチェックしてくださいね。

今日の放送では、東京ドームで行われた、巨人対西武の練習試合の模様をお届けしました！

前番組のDAYSから実況中継を聴いていた草野さんはオープニングで、
「歓声がなくて、いつもは聞こえない音が聞こえてくるのは非常に新鮮！」と驚いていました。
秀夫さんも、「打った音でヒットかどうか分かるね！」と無観客ならではの楽しみ方を感じていましたよ！

プロ野球は６月１９日(金)に開幕！ショウアップナイターでの秀夫さんの実況にも注目です！

〇教えてワンダ４

今週は、『発酵食品で元気になろう！』をテーマにお送りしています！
新宿御苑前で日本酒と発酵食料理のペアリングが学べる料理教室を主宰する、
発酵料理家の真野遥先生に、「日本酒を料理で使う方法と煎り酒の作り方」を伺いました！

日本酒は、米を原料につくられた発酵食品で、
麹菌、酵母、乳酸菌など、複数の微生物が関与しています。
また、アミノ酸、ビタミン、有機酸などの栄養素が含まれており、
適量飲むことで、美容と健康に効果があります。

そんな日本酒は、調味料としても活躍します。
「煎り酒」という調味料で、醤油の代わりに使えて、栄養素も抜群。
作り方は、鍋に日本酒と梅干を入れて、火を通してアルコールを飛ばすだけ。
うまみがとても強いので、少量で満足感が得られ、減塩にも良いです。

オススメのメニューは「卵かけごはん」。
醤油の代わりにかけることで上品な仕上がりになります！

真野さんのお話を聞いた草野さんは、
「日本酒と梅干しだけでできるなんて驚き。作ったことはないけど、
減塩にもなるのは健康的で良いね」と興味津々のようすでした！

詳しくはコチラからチェック！(6/9まで聴取可能です)

こちらは煎り酒を使ったメニュー「真鯛と菜の花の煎り酒浸し」です。
詳しいレシピを知りたい方はコチラからどうぞ！

〇健康あるあるWONDER４

外出を控えて運動不足のあなたに送る「ラジオでジム」！
今週は「ラジオでヨガ」をお送りしています。
今日は、自律神経を整える「キャット＆カウのポーズ」を、
広島県のフィットネスクラブ・ヨガスタジオを中心に
高等学校の授業でも指導を行っている西伽織さんに伺いました！

西さんによると、このポーズは胸をグーッと開くことで、気持ちがポジティブになり、
自律神経を整える効果があると言われているそう。

まず、胸の前で手を組みます。
一度息を吸って、吐きながら腕を伸ばし、背中を少しずつ引いていきます。
この状態を３秒ほどキープ。

次に、息を吸いながら背中をまっすぐに。
今度は両手を後ろに組みます。
そのまま肩甲骨を寄せるように、なるべく手を身体から離していきましょう。
こちらも３秒ほど伸ばします。

このポーズは３回ずつ、１回一呼吸を目安に行うのがオススメです！

番組公式Twitterでは西さんの実践動画も公開していますので、ぜひチャレンジしてみてください！

【健康あるあるワンダ4】
今週は #ラジオでヨガです！??‍♀️
教えてくれたのは、広島県のフィットネスクラブ・ヨガスタジオを中心に高等学校の授業でも指導を行っている西伽織(にしかおり)さん！
今日は、自律神経を整える「キャット&カウのポーズ」です！?#ワンダ4 #草野満代 #松本秀夫 pic.twitter.com/idspTTLvNs

— ニッポン放送草野満代夕暮れWONDER4 (@WONDER4_1242) June 2, 2020