今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。

（冒頭の写真は、今週から始まった「クイズ！みつよショック」にあなたも参加だー！という前島アナ。これについては最後の方をご覧くださいませ）

◯ 教えてワンダ４

今週はすっかりワンダ４ファミリー！料理研究家の島本美由紀さんに、白菜と大根を美味しく食べる豆知識を紹介してもらっています。

きょうは白菜を使った絶品レシピを紹介！

島本さんの美しい声で聴きたい方はコチラから！

＜教えてワンダ４：島本美由紀さん＞を聴く

【「さば缶と白菜の味噌汁」レシピ】

① 鍋に水を２カップ入れて中火にかけ、沸騰したら、
ざく切りにした白菜1/8個分と千切りにしたしょうがを１片分、
さばの水煮缶を缶汁ごと加えます。

② 白菜に火が通ったら弱めの中火にして、味噌を溶かし入れるだけ。

サバ缶を使うことでダシいらず。
ショウガを加えることで、魚の臭みが取れ、体も温まりますよ。
ビタミンCが豊富に含まれた外葉や薄切りにした固い芯の部分も捨ててしまうのは
もったいないので、一緒に煮込んでくださいね。

◯ 健康あるあるワンダ４

きょうの疑問は「睡眠不足と便秘には関係があるの？」

【先生の回答は…】

体調をバランスよく保つために、
臓器機能の調整は自律神経という神経系統により恒常性を保っています。

自律神経には交感神経と副交感神経とがあり、
リラックスモードで働くのが副交感神経で消化管の蠕動運動を高める働きがあります。

従って、睡眠不足だとリラックスモードでは無いため、交感神経が優位となり、
消化管の蠕動運動が低下して便秘となる可能性はあるでしょう。

ただし便秘の要因は様々であり、
睡眠不足からくる自律神経のアンバランスだけではありませんので、
まずは規則正しい生活習慣を心がけましょう。

◯ 街角ステーション 噂を求めてどこまでも

火曜日のリポーターは新婚ホヤホヤ・ATOMさん！

そんなATOMさんが訪れたのは…弥生美術館。
ここで行われているのが、

少女漫画雑誌「なかよし」の創刊65周年を記念した展覧会「なかよし展」なんです！

なかよしの作品と言えば…「リボンの騎士」「おはようスパンク」「わんころべえ」
「きんぎょ注意報！」「美少女戦士セーラームーン」などなど。
皆さんの思い出の作品はありますか？

ちなみにATOMさんは「きんぎょ注意報」を体育祭で踊った思い出があるそうな！
男性も惹かれる「なかよし展」にあなたも訪れてみては？

■弥生美術館「なかよし展」
東京都文京区弥生2-4-3

◯ クイズ！みつよショック！

突如始まった企画「クイズ！みつよショック！」では、
クイズを解きたくて仕方がないみっちゃんに
「これは分からないだろう〜」という問題を募集しています。

みっちゃんが間違えても何も出ませんが、優越感だけは得られます。

皆さんも是非、チャレンジしてください！
メールかお葉書でお待ちしています。
件名は「みつよショック」の係でお願いしますね！

◯ きょうのGOODミュージック♪

ハミングがきこえる / カヒミ・カリィ

サム・ライク・イット・ホット / パワー・ステーション

すいみん不足 / CHICKS

ジョージー・ポージー / TOTO

Same Thing ft. Superorganism / 星野源

やさしさに包まれたなら / 荒井由実

Candy / 具島直子

ステイ・ウィズ・ミー / デバージ