今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。

〇教えてWONDER４

今週の「教えてワンダフォー」のコーナーでは、

この春「おかあさんといっしょ」を卒業した

体操のお兄さん「小林よしひさ」さんが登場！

今日は、「健康にいい歩き方」について教えてもらいました！

意識をして歩くことが大事になります。

何を意識するのか？身体の裏側、背中の筋肉です。

①背筋を伸ばして姿勢を正します。

②腕を後ろに振る。引く動作は背中の筋肉を使います。

③足で後ろに蹴って体をしっかり前に押し出して歩く。

（注）怪我をしないためには、足のかかとから着いて、

ハムストリングス（太ももの裏側）を意識して歩きましょう。

より健康になりたい！という人は、早歩きがオススメ！

ゆっくり走るより、早く歩く方が代謝がいいそうです！

息が上がる程度で歩いてみましょう！

〇健康あるあるWONDER４

今回、寄せられたのは、こんな質問

『ガンにならないために、太り過ぎと痩せすぎ、良くないのはどっち？』

東京衛生病院の医師が、ガン予防の観点からみる『体系』について解説。

太り過ぎも痩せ過ぎもよくありません！

月曜日からお話している、、「バランスのいい食事」、

「節度あるお酒」、そして「適度な運動」。

これを心がけて維持してほしいのは身長とバランスのとれた適性な体重です。

健康診断の時に耳にする「ＢＭＩ」という言葉をご存じかと思います。

これは、肥満の目安がわかる数値のことです。

自分の体重を、自分の（身長かける身長）の数字で割ったもの。

ネットのサイトなどでは数値を入れるだけで計算してくれるものがあります。

中高年男性のBMIで21～27、中高年女性では21～25の範囲内になるように体重の管理を心がけてください。

今週は、がんについて話してきましたが、

「たばこを控え、副流煙にも気をつける」「バランスのいい食事」、

「節度あるお酒」、「適度な運動」、「適性な範囲の体重」。

これらを実施した人は男性では43％、女性では37％、

がんになるリスクが下がったという実験結果もでています。

まずは、心がけることからはじめてみてください！

〇街角ステーション～噂を求めてどこまでも

木曜日の担当は、吉田悠希ちゃん！

今日は、渋谷の新しいグルメスポットになること

間違いなし！【北海道スープカレースアゲ渋谷店】さんです。

北海道からもちこんでいるという、スープは絶品！

このボリュームでも…

ぺろり☆

是非、あなたも足を運んでみてくださいね♪

〇ほっこりWONDER４

テーマ「え？そんな食べ方してたの？体においしい食の豆知識」

料理研究家の浜内千波さんに、目からウロコ！栄養価をそこなわない、

カラダに嬉しい食材の調理方法を教えてもらいました！

こちらの内容は１７時２０分ころのタイムフリーをチェック！

〇今日のGOODミュージック♪

夕方、ステキな音楽をあなたに！６月１３日のＧＯＯＤミュージック！

ガールズ･ジャスト･ワナ･ハヴ･ファン ／ シンディ･ローパー

笑ってたいんだ ／ いきものがかり

フラワー ／ KinKi Kids

俺たちの明日 ／ エレファントカシマシ

Shake Hip! ／米米CLUB

私がオバさんになっても ／ 森高千里