今日の放送のハイライト！
詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。
きょうから、秀夫さんのイヤホンが変わりました！

〇教えてWONDER４

料理研究家の島本美由紀が出演！
もうすぐ梅雨シーズン突入・・・
買い物に行くのがおっくうな季節になるということで、
冷蔵庫にあるもので出来る納豆を使ったお手軽レシピを紹介！

冷蔵庫にいつもある食材といえば卵や納豆。
この２つを冷蔵庫にいつもある調味料などを組み合わせて
いつもとは違った納豆卵かけごはんにしてみるのはいかがですか？

例えば、醤油の代わりにごまダレや
胡麻ドレッシングをかければ、ゴマの風味が香る卵かけごはんに。

大葉や刻み海苔をプラスするとさらにおいしさもＵＰ。
また、焼肉のタレをかければ韓国風に。
コチュジャンなどを加えて辛さを足しても美味しいですよ。

また、醤油でいただく納豆卵かけごはんなら、
ピザ用チーズを加えればコクもプラスされますし、
塩昆布を加えるのもおすすめです。

ちょっとした工夫で、いつもの納豆卵かけごはんが
何十倍も、楽しく、おいしくなります！

〇健康あるあるWONDER４

テーマ：健康診断で薦められる20分以上の有酸素運動。20分以下じゃダメなのぉ～？

これに対して医師の回答は・・・
有酸素運動とは酸素を普段より多く取り込みながら行う運動で、
体内の糖質や脂肪を燃焼させる効果があります。

具体的にはウォーキング、ジョギング、サイクリング、
水泳や水中ウォーキングなどの運動が挙げられます。

有酸素運動を20分程度行うと
血中の中性脂肪値が下がることが分かっています。
さらに20分以上たったあたりから
体脂肪がエネルギー源として使われ出すので、体脂肪を燃焼させて減らす
効果があるといわれています。

ただし、初めて有酸素運動を行う方は、
最初から無理をして長時間続けることは禁物です。
足を痛めたりすると逆に続けられなくなってしまいます。

最近の研究では10分の有酸素運動を1日のうちに2回行っても、
20分連続で運動するのと同じ効果があるとされています。

最初はちょっとものたりないかなという程度から始めて、
体が慣れてきたら徐々に時間を伸ばしていってください。

また忙しい毎日を過ごしていらっしゃる方は、
短時間の運動を一日、何回か行ってみてはいかがでしょうか。

〇街角ステーション～噂を求めてどこまでも

月曜日は、いい声のDJ、オペラも歌えちゃうレポーター・御代田悟くんが登場！

本日お邪魔したのはみんな大好きポテトサラダの専門店
自由が丘にある『ポテトクリーム』さん。

自由が丘駅からは徒歩約5分、自由が丘デパートをまっすぐ行き、
雑貨屋さんのある角を左に曲がった場所にあります！

〇今日のGOODミュージック♪

夕方、ステキな音楽をあなたに！５月２７日のＧＯＯＤミュージック！
ジャスミン・ガール/佐野　元春
ピーターラビットと私/やくしまる　えつこ
Time Of My Life/Bill Medley & Jennifer Warnes
明日、天気になれ/ハナレグミ
ホントの気持ち/松たか子
大きな古時計/平井堅