#233 きょうも田中理恵さんが登場！

今日の放送のハイライト！

詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。

〇教えてWONDER４

元体操選手の田中理恵さんが出演！

オリンピック会場での体操競技の“応援の仕方”について解説していただきました！

〇健康あるあるWONDER４

テーマ：高カロリーって気にした方がいいの？

これに対して医師の回答は・・・

ご質問にある通り、
高カロリーすなわちカロリーの取り過ぎにはぜひご注意ください。
ただ矛盾するようですが、
カロリーの数値だけにとらわれないようにすることも大切です。

カロリーとは人間が生きていくために必要なエネルギーで、
そのエネルギー源になるのが食べ物や飲み物です。

必要なエネルギーの量は性別や年齢、活動量によって人それぞれ異なります。
例えば、70歳以上で生活活動強度が適度な方のエネルギー所要量は、
男性では一日に2050kcal、女性では1700kcalとなっています。
　
100kcalがどのくらいの量なのか身近な食べ物や飲み物を挙げてみます。
コロッケだと1/2個、カレーライスだと1/8皿くらいがおよそ100kcalです。
またビールだと中瓶1/2本つまり250mlがおよそ100kcalです。
ちょっと食べ過ぎるとすぐに超えてしまいそうですね。

ただ、主食になるご飯や麺類だけをたくさん食べる、
揚げ物や肉ばかりをたくさん食べるというような偏った食べ方は
カロリーが基準の中おさまっていても健康的であるとは言えません。

旬の食材をとりいれて主食や副食、野菜や果物などを
バランスよくとることが自然に高カロリーを防ぐことにつながると言えます。