#48 俳優で小森くんの高校の同級生！大久保祥太郎さん！

今回はゲストに俳優！

そして、小森くんの同級生でお友達の大久保祥太郎さんをお迎えしました！

高校時代の同級生ということもあり、収録を始める前からお話が止まりませんでした笑

また収録が始まっても、その仲の良さが伝わってくる放送となりましたね！

大久保さんについてはもちろんの事、高校の学園祭でのダンスのエピソードなど様々トーク致しました！

今日は、スリープマスターの富下さんからのワンポイントアドバイスをお送りしました！！

テーマは、「食と眠りについて！」

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秋の食べ物、美味しいものが多く、ついつい食べ過ぎてしまいますよね。

質の良い睡眠をとりたい方は食べ物にも目を向けてみましょう。

眠りに大切な栄養素は必須アミノ酸の１つ「トリプトファン」。

特に夕食に摂るのがオススメ。トリプトファンが分解されると、

幸せホルモンとも言われる「セロトニン」に変化します。

日中のセロトニンが多いほど、快眠を促す「メラトニン」が分泌されます。

トリプトファンが含まれているのは肉、魚、豆類、乳製品など。味噌汁や

豆腐を一品加えるのもオススメです。

また、イライラを抑えて鎮静作用のある「カルシウム」も

快眠に欠かせません。牛乳やチーズのほか、小魚や海藻類にも

多く含まれます。脂質が多く、濃い味付けのものは消化する際、

胃に負担をかけてしまうので、薄味の和食中心の夕食を心がけましょう。

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次回も大久保祥太郎さんをお迎えします！

お楽しみに！

GENERATIONS 小森隼のGood Laugh and Sleep