＃47先週に引き続き、元体操選手の鶴見虹子さん！

今回も先週に引き続き、元体操選手の鶴見虹子さん！

今回は引退後についてトークしました！

現役引退後は、役者デビューも果たした鶴見さん笑

そしてYouTuberも！

身体のメンテナンス、美容などの動画をアップされています！

下記鶴見さんのチャンネルです！

今日は、スリープマスターの富下さんからのワンポイントアドバイスをお送りしました！！

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おやすみ前の読書は心のリラックスにオススメですが、寝る前の読書にも注意点があります。

難しい内容や興奮するミステリーなどは脳が活性化し、かえって寝つきにくくなることがあるので避けましょう。

短編のものや明るく気軽に読める内容のものを選ぶといいでしょう。

電子書籍の場合は画面の光が強いと脳を覚醒させるため、照度を落とすか、

紙の本を選びましょう。部屋の照明も明るくなり過ぎないよう、

手元を照らすライトに切り替えるとさらにいいです。

レム睡眠中は脳の情報整理や記憶の定着が行われる時間です。寝る前に

読んだ本の内容は記憶されやすいため、語学や資格勉強をしている方は

寝る前にテキストを眺めるなど、睡眠時間も有効的に活用してくださいね。

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次回も素敵なゲストをお迎えします。

お楽しみに！

GENERATIONS 小森隼のGood Laugh and Sleep