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2020.08.10

#038 今年こそ高校を卒業する…予定!黒木ひかりさん

放送後記

今夜のゲストは、女優でモデルの黒木ひかりさん!

今年ハタチになった黒木さん。
「はっちゃけるっしょ!」と最初からとにかっくパワフルで隼くんも圧倒!
実はラジオ出演はこれが初めてということだったんですが、
そんなことを少しも感じさせない黒木さんでした。

黒木さんといえば、「高校5年生」が話題となっています。
去年の春に高校を卒業する予定だったのですが…残念ながら留年!
さらに今年の春になっても卒業することができず、現在「高校5年生」というわけ。

今年9月の卒業を目指しているそうですが、まだ70単位以上残っているのだとか…。
本当に卒業できるのでしょうか(汗)

是非、radikoのタイムフリーでもう一度聴いてみてください!
(8/17まで聴取可能です)

<きょうの曲>
NiziU ♪ Make you happy

 

眠りのワンポイントアドバイス

今回はラジオネーム:あさがお さんの眠りにまつわる疑問

僕はよくお父さん、お母さんから「身長がよく伸びるゴールデンタイムまでには寝なさい!」と言われます。
ゴールデンタイムとはどういう事でしょうか?
また本当にゴールデンタイムはあるのでしょうか?

***

スリープマスターの回答は…

単刀直入に言いますと、ゴールデンタイムはあります。
ただ、一般的に言われている午後10時〜午前2時というより、今は眠り始めの前半、特に3時間が最も成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムに当たります。

年齢によって必要な睡眠時間は異なりますが、小中学生にとっては8〜10時間程度睡眠が必要ですので、午後10時〜午前0時までの間に寝る方がいいですよ。

中学生以上になると部活や勉強も忙しくなり、午後10時に寝ることは難しいと思いますので、成長ホルモンが多く分泌される寝入りはじめの3時間をしっかり眠れるようにしてください。

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