放送後記

今夜のゲストは、4人組バンド「Hi Cheers!」から上野正明さんとChieさん！

上野さんはニッポン放送のスタジオに入るや否や大興奮！
それもそのはず、上野さんはニッポン放送のヘビーリスナーだったんです！
早朝の「あさぼらけ」から夜の「オールナイトニッポン」まで…ほぼ24時間、ニッポン放送を聴き続けているのだとか！

特にお気に入りは、「ナインティナインのオールナイトニッポン」！
ネタコーナーに投稿する「ハガキ職人」だったそうで、学生のころは金曜朝の登校時にANNを聴いて、自分のネタが採用されたか確認。
採用されていれば、その日はクラス中のヒーローになっていたそうです！

一方のChieさんはマンガが大好き！
ジャンルでは「バトルもの」「ヒューマンもの」が好きだそうなんですが…
その中でも好きなマンガをあげてもらうと「あしたのジョー」と。
なんでも「あしたのジョー」はバトルものの傑作だというんですが…
「あしたのジョー」ってバトルものでしたっけ？

是非、radikoのタイムフリーでもう一度聴いてみてください！
（7/27まで聴取可能です）

＜きょうの曲＞
Hi Cheers! ♪ ABCがワカラナイ

眠りのワンポイントアドバイス

今回はラジオネーム：おかぴ　さんの眠りにまつわる疑問

私は睡眠時間を７時間も取っているのですが、疲れが全く取れません。
寝る前にスマホを触っていないし、何が原因なのかわかりません！
スリープマスター、どうしたらいいのか教えてください！

＊＊＊

スリープマスターの回答は…

以下、４つの項目が当てはまっていたら、そこを見直してください！

①午前中の眠気が残っている
②起きた時に肩や腰など体の痛みを感じる
③いびきをかいている
④湯船につかっていない

①が当てはまる…現在の７時間の睡眠だと、足りないのかもしれません。
もしくは時間が確保できていても、眠りの質が浅い可能性が考えられます。

②が当てはまる…７時間寝ていたとしても、その時間だけ体に負担がかかってしまっていることになるため、枕やマットレス、また掛け寝具含めて見直してみてください。

③が当てはまる…寝ている時に無理な呼吸を行うため、心臓や身体に負荷がかかり、深い睡眠がとれていない場合が多いです。
もし気になる方は、かかりつけ医や睡眠クリニックなどにご相談ください。

④が当てはまる…ゆったり10〜15分湯船に浸かる習慣をまずは１週間続けてみてください。
深部体温をしっかり下げることが深い眠りには重要です。