放送後記

今夜のゲストは、BALLISTIK BOYZから松井利樹くん！

家ではずっと作曲をしているという利樹くん。
最近、レコーディング機材を購入したそうです。
利樹くんが作った曲、早く聴きたいですね！

そして利樹くんといえば「中国語」。
2020年の目標は「中国語検定４級に合格する」こと！
（英検と違って、中国語検定は数字が大きいほど高レベル！最高位は６級）

そこで、BALLISTIK BOYZ ２年目の目標を中国語で話してもらいましたよ！

是非、radikoのタイムフリーでもう一度聴いてみてください！
（5/25まで聴取可能です）

＜きょうの曲＞
BALLISTIK BOYZ ♪ Bang Out

眠りのワンポイントアドバイス

今回の眠りにまつわる疑問は

うちのおばあちゃんは、毎朝4時には起きて散歩をしています。
お父さんやお母さんも「最近、自然と朝早く目が覚めるようになった」と言っているのですが、歳をとると早く起きちゃうのでしょうか？　なぜ、そうなるんですか？

＊＊＊

スリープマスターの回答は…

朝早く起きてしまうのは、年齢とともに睡眠のリズムが変化し、眠る力が弱くなるからです。
この眠る力を「睡眠力」と言いますが、若いうちは特に意識しなくても睡眠力は高いので眠ることができます。

しかし、年齢を重ねると眠りのリズムは朝型へずれていき、質も浅くなり睡眠力は低下します。
結果、睡眠時間は短くなり、深いノンレム睡眠が減り、浅いレム睡眠が増えてしまいます。
これは人間の生理現象の一つなので、早く起きてしまうことは自然なことと捉えてください。

もし睡眠の満足度を上げたいのであれば、日中の活動量を増やして適度に身体に疲労感を持たせてあげましょう。
そして眠る前に入浴して深い眠りを促してください。