放送後記

今夜のゲストは、E-girlsから石井杏奈さん！

おうちで過ごすことが多くなったという杏奈さん、
家では編み物をして過ごしているそうです。
最近作っているのは「帽子」。すでにおでこあたりまでできているそうですよ！

ひとりで過ごしたり行動することが苦じゃないそうで、
「ソリティア」や「ナンクロ」「麻雀」など、頭を使うゲームが大好き。
「ソリティア」を知らない隼くんに遊び方を説明してもらったのですが…
うまく説明することができずに「とりあえずやってみて！」と片付けていました(汗)

是非、radikoのタイムフリーでもう一度聴いてみてください！
（5/11まで聴取可能です）

＜きょうの曲＞
E-girls ♪ Smile For Me

眠りのワンポイントアドバイス

今回はラジオネーム：くっきー　さんの眠りにまつわる疑問

僕は寝ても寝ても、とっても眠いです。これって睡眠と何か関係あるのでしょうか？

＊＊＊

スリープマスターの回答は…

考えられる理由として、今の睡眠時間が足りていないこと、そして時間は足りているが、眠りの質が悪いことなどが挙げられます。

今回は自分の睡眠時間を知る方法をお伝えしましょう。
ネットで「睡眠日誌」を検索すると、専用の用紙をダウンロードできます。種類は色々ありますのでお好きなものを選んでください。

2週間ご自身の活動を記録します。この結果をもとに、自分が1日眠気を感じずに、集中して元気よく活動できた日は何日あったか。その時は何時間睡眠がとれていたか、を導き出すツールです。

午前中の眠気や15時以降の眠気がある日は、睡眠時間が足りていないサインです。まずは自分にとって必要な睡眠時間を知ることから始めましょう。