放送後記

今夜のゲストは、ガールズ・パフォーマンスグループ「girls2」から
隅谷百花ちゃんと菱田未渚美ちゃん！

緊張していた2人…隼くんもトークに苦労していたかな？

今回も2人の特技を教えてもらいました。
リンゴちゃん（百花ちゃん）の特技については、
番組公式Instagramで公開してますよ！

是非、radikoのタイムフリーでもう一度聴いてみてください！
（4/6まで聴取可能です）

＜きょうの曲＞
girls2 ♪ ABCDEFガール

眠りのワンポイントアドバイス

今回はラジオネーム：かれん　さんの眠りにまつわる疑問

寝るときに「部屋やベッドサイドの照明をつけたままじゃ寝られない人」と
「完全に真っ暗にしないと寝られない人」。
これって結構意見が分かれると思うのですが、実際はどっちの方が睡眠の質がいいとかありますか？

＊＊＊

スリープマスターの回答は…

私たちの身体の中には、ぐっすり眠るために必要な「メラトニン」というホルモンが分泌されていますが、光にとても影響されます。
明るい照明や顔周りに明かりがついたままだと、まぶたを閉じていても光を感じて、睡眠の質の低下に繋がります。
寝る時は真っ暗にするのが理想です。

ただ、真っ暗だと心理的に不安になったり、緊張して眠れない方もいるでしょう。
そんな方は、光が直接目に当たらないよう、足下などに置くフットライトを使うと良いでしょう。

理想的な明るさは、ぼんやり物が見える、月明かり程度の明るさです。
光の色は、蛍光灯のような青白い色ではなく、赤みがかった間接照明がおすすめです。