放送後記

今夜のゲストは、ガールズ・パフォーマンスグループ「girls2」から
鶴屋美咲ちゃんと小田柚葉ちゃん！

上は高校1年生から、下は中学1年生まで…LDHの中では最年少グループ！
隼くんとは10コも年齢が違う!!

そんな「girls2」の中で流行っていることを聞くと…
「ドゥビドゥバゲーム」!?
（↑をクリックすると、2人のデモンストレーション動画を観ることができます！）

さらに、美咲ちゃんが「イラストを描くことが得意」ということで、
隼くんの似顔絵を描いてもらいました！
それがこちら…

どうですか？ 似てます？

是非、radikoのタイムフリーでもう一度聴いてみてください！
（3/30まで聴取可能です）

＜きょうの曲＞
girls2 ♪ チュワパネ

眠りのワンポイントアドバイス

今回は鹿児島市のラジオネーム：レーズンパン・ジュニア　さんの眠りにまつわる疑問

先日、お昼を食べたあと、夕方にかけてがっつり寝てしまい、
夜眠れなくなってしまいました。布団には入っているのですが、眠れません。
次に日に響かないようにしたいのですが、どう過ごせばいいですか？

＊＊＊

スリープマスターの回答は…

午後の眠気は、私たちに備わっている生理現象なので、お昼過ぎに眠くなることは自然なことです。
このタイミングに正しく昼寝をとることで、午後の作業効率のアップ、ストレスの緩和に繋がります。

お昼寝は12時〜15時の間に20分程度でとること。
その時の姿勢は体を完全に横に倒さないことです。
例えば座って机に伏せるような姿勢、もしくは傾斜のついた椅子などが理想です。

夕方は深部体温が上がり活動しやすくなる時間になるため、
ここで寝てしまうと眠りのリズムが乱れて、夜眠れなくなります。
できるだけ身体を動かすことを意識するようにしましょう！

布団に入っても寝付けないようであれば、一度布団から出て、気持ちが落ち着くまで待ち、
眠たくなったら布団に戻るとよいでしょう。

眠気を誘うには体温を上げること。ハンドバスやフットバス、ハーブティーを飲むなどすると良いですよ。