GENERATIONS 小森隼のGood Laugh and Sleep

2019.12.03

#008 パルクール王者・ZENさん登場

放送後記

今回のゲストは、パルクール・アスリートのZENさん!

親交のある2人。
そもそもパルクールとはどんな競技?
そしてZENさんが拠点としているアメリカでの生活も教えてもらいました!

そんなZENさんと隼くんのトークは
タイムフリーでも聴き直すことができますよ!

 

<きょうの曲>
GENERATIONS ♪ RUN THIS TOWN

 

眠りのワンポイントアドバイス

今回のテーマは「体温と眠気の関係」

今日は深部体温と眠気の関係についてのお話です。
深部体温とは私たちの体の内側の体温のことで、眠りと深い関係があります。

眠くなった時に身体が温かくなるといった経験がある方も多いかと思いますが、
私たちは体温が下がり始める時に、眠気が高まる性質を持っています。

上手に体温を下げるために、寝る1時間ほど前に40度程度のお湯に10~15分浸かりましょう。
入浴をして深部体温を上げることで手足の末端から放熱がすすみ、寝つきがよくなります。
温度が高すぎると、交感神経を高めてしまい眠りを遠ざけてしまうので気をつけましょう。
入浴する時間のない方はシャワーを使い首、手首、足首を中心に効率的に身体をあたためましょう。
寝る前までに身体が冷えてしまった場合は、カフェインが含まれていない温かい飲み物を飲むなど、
身体を内側からあたためてください。

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