GENERATIONS 小森隼のGood Laugh and Sleep

2019.11.26

#007 栗原恵さんにトークでアタック!

放送後記

今回のゲストは、バレーボール元日本代表の栗原恵さん!

なんと隼くんはバレーボールが大好き!
「ゲスト、誰にします?」と聞かれて「栗原さんを是非!」とオーダー!
実現しました。

今年6月に現役引退されたばかりの栗原さん。
目覚ましをかけずに寝ることができたのが、一番嬉しかったんですって!

そんな栗原さんと隼くんのトークは
タイムフリーでも聴き直すことができますよ!

<きょうの曲>
GENERATIONS ♪ AGEHA

 

眠りのワンポイントアドバイス

今回のテーマは「レム睡眠とノンレム睡眠について」

睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という2つのリズムがあります。

レム睡眠は、身体は休んでいるが大脳は活性化させる眠りで、
眠っている間に、眼球がキョロキョロと動く浅い眠りをさします。
日中覚えたことを頭の中で整理し「記憶の定着」も行い、
夢を見るのも主にこのレム睡眠中です。

もう一つの、ノンレム睡眠は大脳を休める眠りで、身体も脳も休息している眠りです。

個人差はありますが、このレム睡眠とノンレム睡眠は
約90分の周期で一晩に4~5回程度繰り返されます。
睡眠の前半はノンレム睡眠の割合が、明け方に近づくにつれレム睡眠の割合が多くなり、
脳を覚醒させる準備に入ります。

このレム睡眠のタイミングで目覚めると、すっきりと快適な目覚めを得ることができますので、
90分単位で逆算してお布団に入る時間を割り出してみてください。

radikoタイムフリーで聴く
    パーソナリティ
    • 小森隼 (GENERATIONS from EXILE TRIBE)
      小森隼 (GENERATIONS from EXILE TRIBE)
    • instagram
    ニッポン放送 ニッポン放送
    Copyright Nippon Broadcasting System, Inc. All Rights Reserved.