#007 栗原恵さんにトークでアタック！

今回のゲストは、バレーボール元日本代表の栗原恵さん！

なんと隼くんはバレーボールが大好き！
「ゲスト、誰にします？」と聞かれて「栗原さんを是非！」とオーダー！
実現しました。

今年６月に現役引退されたばかりの栗原さん。
目覚ましをかけずに寝ることができたのが、一番嬉しかったんですって！

そんな栗原さんと隼くんのトークは
タイムフリーでも聴き直すことができますよ！

＜きょうの曲＞
GENERATIONS ♪ AGEHA

今回のテーマは「レム睡眠とノンレム睡眠について」

睡眠には「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」という２つのリズムがあります。

レム睡眠は、身体は休んでいるが大脳は活性化させる眠りで、
眠っている間に、眼球がキョロキョロと動く浅い眠りをさします。
日中覚えたことを頭の中で整理し「記憶の定着」も行い、
夢を見るのも主にこのレム睡眠中です。

もう一つの、ノンレム睡眠は大脳を休める眠りで、身体も脳も休息している眠りです。

個人差はありますが、このレム睡眠とノンレム睡眠は
約９０分の周期で一晩に４～５回程度繰り返されます。
睡眠の前半はノンレム睡眠の割合が、明け方に近づくにつれレム睡眠の割合が多くなり、
脳を覚醒させる準備に入ります。

このレム睡眠のタイミングで目覚めると、すっきりと快適な目覚めを得ることができますので、
９０分単位で逆算してお布団に入る時間を割り出してみてください。

GENERATIONS 小森隼のGood Laugh and Sleep