#006 あなたにとっての「癒し」って何？

今回は隼くんひとりでした〜！

事前に皆さんから「あなたにとっての癒しは何？」というテーマで
メッセージを募集していましたが、
今回はその中からいくつか紹介しました。

時間の関係で３通しか紹介できませんでしたが、
たくさんのメッセージ、ありがとうございました！

これからもちょくちょくメッセージ回をやりますので、どんどんメッセージくださいね！

タイムフリーでも聴き直すことができますよ！

そしていよいよ11月21日にリリースとなるアルバム「SHONEN CHRONICLE」
その中から１曲…

＜きょうの曲＞
GENERATIONS ♪ One in a Million -奇跡の夜に-

今回のテーマは「体内時計のリズム調整」

私たちの身体の中は、体温、血圧、ホルモン分泌などの基本的な働きが
24時間より少し長い周期で回っています。
この体内時計のリズムを「サーカディアンリズム」といい
何も気にかけず生活をすると、外の世界と少しずつずれが発生してしまいます。
若い方だと特にこのリズムが後ろ倒しになり、夜型化を招きます。

この「ずれ」をリセットするポイントは３つ。

１つ目は起床時間を一定に保つこと。
２つ目は朝食をとること。
３つ目は朝起きたときに朝日を浴びることです。

朝が来たことを身体と脳に知らせ、体内時計を毎日リセットさせましょう。
規則正しい生活は、質の高い睡眠に欠かせないものですので、
体内時計のリズムを整えてください。

GENERATIONS 小森隼のGood Laugh and Sleep