放送後記

ゲストは女優・富田望生さん！

今週は隼くんが望生さんのプライベートを丸裸!?

さらに特技がダンスの望生さんと隼くんが映画でダンスを一緒に披露する!?

タイムフリーでも聴き直すことができますよ！

＜きょうの曲＞
SUPER BEAVER ♪ your song

お知らせ！

富田望生さんも出演の映画「どすこい！すけひら」が全国で公開中です！

眠りのワンポイントアドバイス

今回のテーマは「睡眠がもたらす影響とは？」

私たちが毎日睡眠をとる理由は大きく分けて３つあります。

１つ目は疲労の回復です。
睡眠中は身体の成長や修復に欠かせない成長ホルモンをはじめとする様々なホルモンが活躍し、
身体をメンテナンスしてくれます。
特に眠り始めの３ 時間、深い眠りをとると、分泌を促してくれます。

２つ目は、食欲のコントロールです。
実は寝ている間に食欲をコントロールするホルモンが働いています。
グレリンという食欲を増進させるホルモンと、レプチンという食欲を抑えるホルモンがあり、
睡眠が不足すると、これらのホルモンバランスが乱れ、
食べ過ぎや太りやすい体質に身体を変化させてしまいます。
しっかり睡眠時間を確保してコントロールしましょう。

３つ目は、ストレスが溜まるのを防ぎます。
睡眠はストレスをやわらげ、イライラを抑えるなどメンタルバランスを整える働きもあります。
睡眠不足はイライラや不安、落ち込みの要因にもなるので、疲れたときは早く寝ましょう。

このように睡眠は、私たちが元気に毎日を過ごすために、欠かせない時間ですので、
皆さんも睡眠はしっかり取ってくださいね。