#042 秋を感じる瞬間は？

今夜は久しぶりのゲストなし「ひとり回」でお送りしました！

しばらく読むことができなかった、アナタからのメッセージをたっぷりと紹介。
テーマは「秋を感じるとき」

いろんな秋を感じるときがあるんですね。
たくさんいただき、ありがとうございました！

是非、radikoのタイムフリーでもう一度聴いてみてください！
（9/21まで聴取可能です）

なお、次回もメッセージを紹介しますので、是非お聴きください！

＜きょうの曲＞
きのこ帝国 ♪ 金木犀の夜

今回はラジオネーム：こらそん　さんの眠りにまつわる疑問

寝ている時によく、一緒に寝ている彼女から「寝返りをうちすぎじゃない？」と言われます。
寝返りをうちすぎるのは、よくないのでしょうか？

＊＊＊

スリープマスターの回答は…

回数にもよりますが、私たちは7〜8時間睡眠で20回程度の寝返りをうちます。
寝返りは睡眠中の体温調節や、血流の循環を促すために、非常に大切な行為です。

ただ、使用している寝具が身体に合っておらず、体勢を整えようとして何度も寝返りをうったり、寝室が暑すぎたり寒すぎるなどして寝苦しい場合には、寝返りの回数が極端に増えることがあります。

睡眠時間が短い上に寝返りが30回を超えているような場合は、今一度寝具や寝室環境を見直した方がいいかもしれません。

GENERATIONS 小森隼のGood Laugh and Sleep