放送後記

今夜のゲストは、女優でモデルの黒木ひかりさん！

今年ハタチになった黒木さん。
「はっちゃけるっしょ！」と最初からとにかっくパワフルで隼くんも圧倒！
実はラジオ出演はこれが初めてということだったんですが、
そんなことを少しも感じさせない黒木さんでした。

黒木さんといえば、「高校5年生」が話題となっています。
去年の春に高校を卒業する予定だったのですが…残念ながら留年！
さらに今年の春になっても卒業することができず、現在「高校5年生」というわけ。

今年9月の卒業を目指しているそうですが、まだ70単位以上残っているのだとか…。
本当に卒業できるのでしょうか(汗)

是非、radikoのタイムフリーでもう一度聴いてみてください！
（8/17まで聴取可能です）

＜きょうの曲＞
NiziU ♪ Make you happy

眠りのワンポイントアドバイス

今回はラジオネーム：あさがお　さんの眠りにまつわる疑問

僕はよくお父さん、お母さんから「身長がよく伸びるゴールデンタイムまでには寝なさい！」と言われます。
ゴールデンタイムとはどういう事でしょうか？
また本当にゴールデンタイムはあるのでしょうか？

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スリープマスターの回答は…

単刀直入に言いますと、ゴールデンタイムはあります。
ただ、一般的に言われている午後10時〜午前２時というより、今は眠り始めの前半、特に３時間が最も成長ホルモンが分泌されるゴールデンタイムに当たります。

年齢によって必要な睡眠時間は異なりますが、小中学生にとっては８〜10時間程度睡眠が必要ですので、午後10時〜午前０時までの間に寝る方がいいですよ。

中学生以上になると部活や勉強も忙しくなり、午後10時に寝ることは難しいと思いますので、成長ホルモンが多く分泌される寝入りはじめの３時間をしっかり眠れるようにしてください。