#60 先週に引き続き、Tik Tokなどで人気の2人、なかっさんと田辺の2人をお迎えしました！

先週に引き続き、

Tik Tokなどで人気の2人、なかっさんと田辺の2人をお迎えしました！

今回は、2人の知られざる1日の過ごし方について！

24時間グラフにしていただきました！

田辺さんの1日↓

なかっさんの1日↓

今日は、『ラジオネーム：ぽん　さん】

Q.「ラジオネーム：タイガー　さん」

「このご時世、リモートワークで家にいることが多いので、時々外に出て

ランニングをしています。そんな日は決まって、夜はぐっすり眠れます。

運動をすることと眠りに関係はあるのでしょうか？」

スリープマスターの回答は…

＊＊＊

体を動かすことと眠りには深い関係があります。日中の活動量が少ないと、

体が適度な疲労感を感じることができません。また１日の充実感も

低下するため、夜になると物足りなさから交感神経が昂った状態になり、

寝つきも悪くなります。

反対に活動量が多すぎたときも体が興奮した状態になるため、就寝前は

副交感神経を高めることを意識してください。激しい運動は、

就寝２〜３時間前までに済ませましょう。

日中は適度に体を動かすことが、快眠のためには重要なポイントと

なります。外出自粛が続きますが、近所を散歩したり室内で

軽くトレーニングやストレッチを行い、意識して体を動かしましょう。

＊＊＊

と語っていただきました！

GENERATIONS 小森隼のGood Laugh and Sleep