#228 使える100均グッズでワンダ４

放送のハイライト！！
詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。

ひでおさんが買ってきてくれた初物のさくらんぼ！?

お味は・・・それなりでした。

〇教えてWONDER４

今週は女優の渋谷飛鳥さんにおススメの100均グッズを伺いました！
きょうは、キャン★ドゥさんで売られている「しぼレトルトヘラ」♪

100均グッズ大好きなみっちゃんも「これ使える！」とテンションＵＰ！

〇健康あるあるWONDER４

きょうのテーマは
「朝ご飯は食べた方がいい？食べるとしたら、なにを食べたらいい？」

これに対して医師の回答は・・・
痩せる、胃腸を休める、時間とお金を節約する…など、
朝ごはんを食べないメリットが話題になることもあります。

朝ご飯を食べないデメリットは、
夜間から午前中の空腹時間が長いための
昼食後血糖の上昇、体温低下による脂肪分解の抑制、
食事時間の先送りによる「夜間の過食傾向」など
むしろ体重が増えやすくなる可能性があります。

では朝ごはんを食べるメリットとは何でしょうか。
「脳の活性化」「胃腸の働きを活発にする」「便通が良くなる」
「血糖上昇の抑制」、「生活リズムを整える」「夜間食の抑制」などが
一般的に言われていることです。何をどのように食べれば良いかの一例として、
穀類、ビタミンやミネラル、そして温かい料理を食べることをお勧めいたします。

米飯やパンなどの穀類は日中の活動に必要なエネルギー源になり、
重量が満腹感を与え食べ過ぎを防ぎます。

野菜や果物に含まれるビタミンやミネラルは体の抵抗力、免疫力を高めます。
そして温かい料理は体温を上げ代謝を高め肥満を予防し、
また体の目覚めを促してくれます。
朝ごはんは健康で生き生きと過ごすために取り入れたいものです。