今日の放送のハイライト！詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね。

〇教えてWONDER４

３月１１日、今から８年前の今日、東日本大震災が起きました。

防災意識を高めていこうということで、 防災アドバイザーの岡部梨恵子（おかべ・りえこ）さんに、来て頂きました。

岡部さんは、防災備蓄のプロフェッショナルとして全国の企業や行政のイベントなどで、

防災セミナーを開くなど、防災アドバイザーとして活動されています。

今日は、岡部さんがオススメの防災グッズをご紹介して頂きました。

「水電池（みず・でんち）」

「水電池で点く懐中電灯。海水でも電気が点きますし未開封なら１０年間持ちます。

これでしたら水につけるだけで大丈夫です。お醤油でもコーヒーでもＯＫ。

北海道で地震があった時、みんなが単一電池が切れた買いに走ったんです。

こちらなら軽いし丈夫です」

「ライフライト」

「点滅するんですが、こちらのライフライトはヘリコプターでも見える光になっています。

上空からでも見えますし、登山の時に持っていくのもいいかもしれません。

１０年間保管できますし、こちらも水で点く防災グッズです。

海の中で遭難している時でも上空から見えます。ライフジャケットにも付けることができます」

防災アドバイザー・岡部梨恵子さんブログ

https://ameblo.jp/keinaonao/

〇健康あるあるWONDER４

テーマ「肩こりと頭痛は関係あるのぉ～？」

これに対し東京衛生病院の先生は、

『関係あります。頭痛をおこす病気は沢山ありますが、肩こりとともに、

後頭部から首スジにかけて締めつけられるような圧迫感と痛みがあり、朝よりも午後から夕方にかけて、

症状がひどくなるようならば、筋緊張性頭痛（キンキンチョウセイズツウ）かもしれません。

原因は同じ姿勢を続けたままの長時間のコンピュータ作業などで、後頭部から首、

肩の筋肉の緊張（収縮）が続き、血流が悪くなって「こり」を生じ、頭痛を誘発するものです。

身体的ストレス加え、精神的なストレスも症状を悪化させます。

対策は首まわりのストレッチ、いわゆる肩こり体操が有効です。具体的には肩をすくめたり、

力を抜いたりをくりかえすこと。肩をグルグルまわすようにほぐすこと。

指を組んで腕全体を前に伸ばしたり、上方向にのびをするように伸ばしたりすること。などです。

首の付け根の保温も大事です。ドラッグストアで売っているレンジでチンする肩かけ枕も良いと思います。

首に負担のかかる無理な姿勢を続けることや、目を酷使することをできるだけ避け、

睡眠や休養を十分とるようにするなど、生活習慣を改善することも大切でしょう。

病院を受診すれば、筋弛緩剤や抗不安薬といった薬で筋緊張を軽減させる治療があります。

先ほども申し上げた通り、頭痛の原因は多種多様ですから、症状が悪化する場は是非、頭痛外来など、

医療機関の受診をおすすめします』

〇街角ステーション～噂を求めてどこまでも

月曜日の担当は、御代田悟さん！

きょうは災害時に欠かせない「食」、「グッズ」を揃える防災のセレクトショップ、

ＪＲ市ヶ谷駅から徒歩５分、都営新宿線のＡ３出口からは徒歩２分の場所にある

『SEI SHOP』さんにお邪魔しました！

災害時にはマスクや包帯にもなるショールや、２５年間の賞味期限を誇るサバイバルフーズも、

充実しています

スタッフ全員が防災士という『SEI SHOP』の皆さん。防災意識を高めるためにも、

一度ご覧になって頂けると、防災グッズの数々のクオリティに驚くはずです！

場所：SEI SHOP

住所：東京都千代田区四番町8-13

公式サイト：https://www.seishop.jp/

〇今日のGOODミュージック♪

夕方素敵な音楽をあなたに！　３月１１日　OA楽曲

贈る言葉 　／ 大橋トリオ

Where Is the love　／ ロバータ・フラック＆ダニー・ハサウェィ

オール・スルー・ザ・ナイト 　／　シンディ・ローパー

My Sweet Home 　／ 　小泉今日子

スターズ　 ／　シンプリー・レッド

陽炎　／　フジファブリック

瑠璃色の地球　／　 手嶌(てしま)　葵(あおい)