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今週のラジオビバリー昼ズは・・・
◆月曜日
ハライチさん!
◆火曜日
渡辺めぐみさん!
◆水曜日
怪談師の山口綾子さん!
◆木曜日
音楽道場破り『あなたのファミリーヒストリー リクエスト』募集!
◆金曜日
週刊IQクイズ!
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火曜日の担当は… 東MAXと山根さん
今日のゲストは、、、渡辺めぐみさん!
東「最近コロナ太りで、5キロぐらい太ったんですよ。腹回りがすごくて。
ジョギングしようと思って始めたんですけど、続かなくて。」
渡辺「この暑さですからね」
東「前に来ていただいたときに教えていただいたじゃないですかスクワットの方法を」
渡辺「今日もやりましょうか!」
今回渡辺さんには、
『やせ筋エクササイズ』を伝授していただきました!!
渡辺「やせ筋トリオと呼んでるんですけど」
山根「かかってるんだ」
東「さすが元よめ金トリオ」
渡辺「偶然にもそうなったんです(笑)」
体幹・内もも・背中のトリオを意識してエクササイズすることで、
太りづらい身体を手に入れることができるそうです!!
ということで、やせ筋エクササイズをスタジオで実践!!
① 肩甲骨をほぐす
渡辺「まずは準備運動なんですけど、代謝を上げるのに一番いいのは、
肩甲骨を動かすことです」
東「そうなんだ!」
渡辺「自分の手を肩に当てて、後ろから前に10回、前から後ろに10回、
肩を後ろに引く。これです」
東「なるほど~。これ肩こりの解消にもよさそうですね」
渡辺「そうですね。今ご自宅でエアコンが効いた部屋で過ごされている方多いと思うんですけど、肩凝ってますのでぜひこれやってください」
② 相撲スクワット
渡辺「足を肩幅くらいに開いて、そのまま下におろしてください
その時に腰に手を当てながら」
山根「あ~ちょっときつい(笑)」
渡辺「ただし、3秒ルールがあります」
東「3秒ルール?」
渡辺「3秒かけて下がって、3秒かけて上がる。
息が上がらないようにするのが大事です」
東「今スタッフもみんなやってますよ(笑)」
渡辺「ぜひ聴いてる皆さんも。これ速くやるよりも負荷がかかりますから
鍛えられますよ。」
そんなエクササイズをまとめた本が出ました!!
『やせ筋エクササイズ』
800円+税 全国のファミリーマートで発売中!
あなたも太りづらい身体を手に入れましょう!!
その他の活動については、渡辺さんのインスタグラムをチェック!!
「こちらからご覧いただけます!!」
もう一度聴きたい方は・・・『ラジコのタイムフリー機能』でご確認ください!
8月19日(水)午前5時までご視聴いただけます。
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『粋ってる!』
今年いよいよ開催される東京オリンピック!
そこで、東京の心意気である「粋」の新しいスタイルを考えていこう!
というコーナーです!!
「こんな粋はどうでしょう?」
「こんな粋な人を実際に見ました」
という、粋を教えてください。
例えば・・・
「夏なのに常温の水しか買わない」
「50代から黒いマスクを付け始めた」
「休みの日は工事中の建物をしばらく見ている」など
◆メール hills@1242.com
◆ハガキ 〒100-8439
ニッポン放送「ラジオビバリー昼ズ」
◆FAX 0570-02-1242
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【本日のオンエアー曲】
① 絶叫セレナーデ / sumika
② SHAPE OF YOU / エド・シーラン
③ 約束の地へ / スターダスト☆レビュー
④ Re:LIVE / 関ジャニ∞
エンディング
Rhythm Nation 1814 / ジャネット・ジャクソン
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今週のラジオビバリー昼ズは・・・ ◆月曜日 ゲスト石倉三郎さん! ◆火曜日 ゲスト剛力彩芽さん! ◆水曜日 ゲスト友田オレさん! ◆木曜日 音楽道場やぶり...
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