ベランダ天気

今日の日比谷公園。

そしてベランダ菜園の「25代目」、今週のすくすくちゃん?
すくすくというより、のびのびしている育ちっぷり。 というわけで、名前を「家康」に変えました！

3分でポン

磯山さやかさんに「色々、キープする秘訣」を聞きました。

ストレスをためないこと！

これは全てのベース！　ストレスは肌荒れや体調不良につながるもの。30代に入って心に余裕ができたら、自分の体に向き合えるようになった。そうするとすごく太ることもなくなった。

ストレスがたまったら、好きなところのラザニアを食べる！　太ると思って食べてはダメ。「おいしいな」「幸せだな」と思って食べると、太らない（と思うことが大事）。

年に１回、水着を着る

家で水着でもいい！　一度水着を着て自分の体を知ることで、無理しない程度に意識できるようになる。

よく食べて、よく寝る

８時間睡眠が基本。

犬の散歩をする！

犬の散歩もだらだらではなく、ウォーキングのつもりでテキパキと。犬も喜ぶし、自分も健康になる。

朝、白湯を飲む

特別なことは何もしていないけれど、強いていえば朝起きてから白湯を飲む。ビタミンCもたっぷり飲んでいる。

MY BOOK MY LIFE

磯山さやかさんの最新写真集「and more」を紹介しました。

＜磯山さやかさんの最新写真集「and more」が10月20日に発売＞

【デジタル限定】磯山さやか写真集アナザーバージョン『and you』は配信中！
https://bookwalker.jp/def36ad19a-8241-46f3-a74d-efdf290c729d/
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発売記念イベントの開催も決定！
●日時 2023年10月21日（土） 14：30～　ファンミーティング　 15：15～　
●会場 SHIBUYA TSUTAYA特設会場 〒150-0042 東京都渋谷区宇田川町21－6

詳しくはこちら?→https://ameblo.jp/shibuya-tsutaya/entry-12822984692.html

10時のグッとストーリー

「聴いて思わずグッとくる、GOODな話」をお届けするコーナー。

ドイツの6部リーグ、マインツに本拠を置くクラブ「FCバサラマインツ」。2014年に日本人が設立。クラブの創立者で会長として運営に当たっている山下喬さんの物語。

「日本でプロになれなかった選手がドイツに行っても無理だろうと言う人もいるが、すべての人に可能性はあるんです。それがひいては、日本サッカー界に貢献できることだと信じてます」

https://basara-mainz.com/

土曜日の3曲　#ラブメロプレイリスト

毎週ひとつのテーマで、土曜の朝に心地よい３曲をお送りするコーナー。

今週のテーマは、「Mr.／Mrs.が出てくる曲」でした。

Mr Moonlight / The Beatles
ミスター / KARA
Mrs. Robinson / Simon & Garfunkel

来週10月21日はおやすみ。再来週28日のテーマは『待ち合わせの曲』。あなたはどの曲を思い浮かべますか。みなさんの予想もお待ちしています♪

#推しベス

10月のアーティストは「星野源さん」！

１週目 ♪湯気
２週目 ♪歌を歌うときは
３週目 ♪

来週10月21日のこのコーナーはおやすみです。あなたの星野源さんの推し曲リクエスト、お待ちしています⭐️