ベランダ天気予報

今日の日比谷公園。

レモンバジルの「けいこちゃん」は…グングン伸びて花が咲きそう!?

3分でポン！（1）

わかりやすさをポンの数で表す「3分でポン」のコーナーでは、料理人の森野熊八さんに「不足しがちな栄養がバランス良くとれる意外なレシピ」を教えてもらいました。

産前産後のお母さんに特に必要とされている栄養素が「葉酸、鉄分、ビタミンC、タンパク質、カルシウム」です。 サプリなどで摂取している方もいると思いますが、食材で一気にいただきましょう！

ほうれん草の白和え

葉酸はほうれん草、鉄分はあさりの水煮（缶詰）、ビタミンCはレモン、タンパク質は豆腐、カルシウムはしらすで補いましょう。

材料

ほうれん草
あさりの水煮（缶詰）
レモン汁
豆腐
しらす
ポン酢

作り方

1. まず、ほうれん草を茹でてから冷水にとって絞ります。このあとさっとポン酢をかけてから、一度ギュッと絞ります。これで味がしっかり入ります。これをするとしないとでは、仕上がりが大きく違ってきます。
2. 豆腐はしっかりと水気を切っておきます。
3. ボウルに食材を全部入れて合わせ、ポン酢とレモン汁で味付けします。あさりの水煮としらすに塩分があるので、ポン酢控えめ、レモン 具材に水分が多いので、豆腐の水分をしっかり切るのがポイントです。

試食した真麻さんは「さわやか！　こんなに爽やかな白和えを食べたことない！」と大絶賛。放送で楽曲が流れている間にも、お箸が止まりませんでした。

3分でポン！（2）

今日は「3分でポン！」スペシャル。キャンプ大好き芸人。スパローズの大和一孝さんが「興味ない人たちでも絶対面白い、行った気になるキャンプ動画」を教えてくれました。

真麻さんは、キャンプに行ったことがないんだそう。でも、虫が嫌い、お手洗いがない、というのが気になってなかなか一歩踏み出せずにいる模様です。

そんな真麻さんも行った気になれるキャンプ動画を紹介してもらいました。

ドイツ人のキツネさん

なぜドイツの方が「キツネ」と名乗っているのか…どこの誰が何をしているのか詳しくは説明されないけれど、なんだかずっと見てしまうキャンプ動画。

アルバイトで買った小舟で、シリーズ

「アルバイトで買った小舟で」というシリーズ 。35000円で買った小舟で無人島に行ったり、釣りをしたり、小舟でそのまま眠ったりする。釣った魚を食べる時の「いただきます」の姿勢も美しい。

キューピーでキャンプを再現、火吹き棒さん

大和一孝さんが参加しているキャンプ好きの人気芸人たちの集まり「焚火会」。メンバー9人は全員YouTubeをしている。この焚火会のキャンプの模様をキューピー人形で再現している、火吹き棒さんの動画もオススメ。

ひと耳ぼれリクエスト

「ひと目ぼれ」ならぬ「ひと耳ぼれ」した、つまり初めて聴いた瞬間から心を奪われてしまった曲のリクエスト。

今週は藤井風「何なんw」をご紹介しました。

MY BOOK MY LIFE

高橋真麻さんおすすめの本、北条司さんの「キャッツアイ」を紹介しました。

この声、ダイスキ♥

今回のリクエストは、スターダストレビュー「夢伝説」でした。

この声がダイスキ、そんな心に残る歌声のリクエストを、あなたからもお待ちしています。