ゲスト：大井梨世選手
2008年、岐阜県生まれの高校1年生。
中学１年時にJOCエリートアカデミーに合格し、14期生となり、今も所属。
※JOCエリートアカデミーは、将来オリンピックなど国際大会で活躍できる選手を育成するための事業
中学時代の主な成績は、第5 回全日本ゴールデンエイジカップアーチェリー大会 中学生女子の部 1 位、第18 回全日本小学生中学生アーチェリー選手権大会 中学生女子60mの部 1 位等、輝かしいものばかり。
現在は都立足立新田高校に通いながら、アーチェリーの練習に励む将来期待のアスリートです！

今回もアーチェリー元日本代表・山本悠太さんがご出演。

そしてアスリートフードマイスター登場！中坪元気さん

中坪さんが教えてくれた“アスメシ”は・・・

スーパーチャージおにぎり

おにぎりは、お茶碗よりも食べられる量を増やしやすいので量を食べたい方におススメ。ただし、お米には必須アミノ酸の１つ、リジンが少ないせいで吸収効率が良くないそうです。
そこで、リジンを補給できる具材を使ったおにぎりを３種類紹介してくださいました。

①ごはんに枝豆、塩昆布、すりごまを入れたおにぎり
タンパク質を多く含む枝豆には、リジンも多く含まれています。
また、塩はトレーニングで失ったミネラルを回復させます。
※すりごまにしているのは殻をなくすことで消化の負担を減らすため

②ハム、コーン、チーズを入れたおにぎり
肉類、乳製品にもリジンが豊富。
コーンを入れることで味も良くなります。

③紅ショウガ、鮭フレークを入れたおにぎり
鮭はタンパク質が多く、良質な脂も期待できるそうです。

アスリートにはもちろんですが、一般の方でも朝忙しい時、また、学校から帰ってきたお子さんのおやつ等にしてもタンパク質、炭水化物両方摂れるのでおススメとのことです。

中坪さん、ありがとうございました！

大井選手の次の目標：11月開催予定のナショナルチーム選考会に出場し、日本代表に選ばれること

夢に向かって輝いている大井選手をぜひ応援してください！

♪大井さんのリクエスト曲：「Talking Box」（WurtS）

◇大井梨世さん◇

https://www.instagram.com/p/C85yZjHSncq/

https://kd2nd.co.jp/asuban/

◇山本悠太さん◇

https://www.shibuya-online.com/?fbclid=IwY2xjawFbVLlleHRuA2FlbQIxMAABHQcuXYH-0Yx9lK4Mfm8ZFQZFsKwlyTtZpqPMF4e1bFqDxIWb2N1hCxngVw_aem_qS9GTcUmv0jo1SJK0fFf3w

https://www.instagram.com/uta_yamamoto/

番組では皆様からメールも募集中。
あなたの推しアスリート、ゲストへの激励等々何でもかまいません。

もちろん、質問、メッセージ等もお待ちしています。
宛先は
asuyan@1242.com

よろしくお願いいたします！