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★１４時台ゲスト 食欲コンサルタントの村山彩さん
★１５時台ゲスト 荘口彰久さん「浅イイ話」
今日の増山さんは、流行カラーを取り入れた
どくだみ草（！？）模様のファッション！
※実際の流行色ラディアントオーキッドは
もっと藤紫っぽい色みたいです。
質問、メッセージ募集中！
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【今日の増山さん】
増山さんにこんなポーズをとってほしい！という
リクエストをメールで受け付けている
ホームページ限定コーナーです。
お題募集中です！
今日は「老眼！？の増山さん」
増山さんへの「老眼メガネ姿」のリクエストが
た～くさんありましたが、
増山さんは絶対しないと思いますので、
『老眼で原稿を離さないと読めない増山さん』
というポーズで撮ってみました！
（本人曰く、乱視だそうです！）
※増山さんには、
「かっこよく原稿を読んでる風のポーズで！」
「もっと原稿離した方がかっこいいっすね！」
とウソをついて撮ってきました！
増山さんごめんなさい！
※普段はこんなに離して読んでません（笑）
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【募集メール】
「あなたからのメッセージ＆今聴きたい曲リクエスト」
番組ではあなたからのメッセージ、
今聴きたい曲のリクエストを募集しています。
「運動してますか？」
ストレスでついつい食べて太ってしまうことありますよね...。
村山彩さんの本によると、
運動することでもストレスは打ち消すことができるそうです！
皆さんは最近運動してますか？
※こんな運動を始めたけど続かない！
ジムに入会したけど...、器具を買ったけど...
※趣味で始めたジョギングからマラソン大会に出るほどになった！
※気になったメールのリスナーさんに電話を繋ぐかもしれません！
電話で話したいという方は電話番号も書いてお寄せください。
【今週のプレゼント】
サラヤ「へるしごはん」
２４個入り１ケースを５名様にプレゼント！
ご応募の際は、ご希望の本数と、
住所、氏名、年齢、電話番号をお忘れなくお書き下さい。
■ ハガキ ■
〒１００－８４３９
ニッポン放送 上柳昌彦ごごばん！それぞれの係まで
【募集中】・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
★★★「怪しい探検隊」大募集中！！★★★
探検依頼大募集中！礼央隊長が隊員を派遣します！
普段気になっているけど、自分で調べるのは
面倒くさい！怖い！
そんな時は「ごごばん！怪しい探検隊」へ
メールをください！
気になるお店、変なオブジェ、都市伝説、
謎のスポットなどなど
些細なことでもかまいません！
◆「MY SONG STORY」
リクエスト曲に３行程度の曲にまつわる想い出をお寄せください！
◆「家族でＧＯＧＯＧＯ」では家族にまつわるお話募集中！
◆「みんなのダイニング」では1月テーマ「もう一度食べたいあの味」を募集中！
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▼1時台は今日の話題と曲をたっぷりと！
今、気になる話題と７０ｓ、８０ｓの曲をたくさんかけます！
・増山さんが買った運動機器
脚を開脚するもの。全然使ってない！１分でやめるそうです・・・。
・高松の中学校、女性教諭が...
生徒が受験した実用英語技能検定（英検）の答案を
日本英語検定協会に提出し忘れ、
合格証書を偽造して生徒に渡した
2か月間の減給処分...生徒はどう思うのでしょうか
・本田選手ミラン初ゴール
深夜のことで知らなかった！ソチも深夜の競技が多いですね！
起きてられる！？
▼2時台ゲスト 村山彩さん
食欲コンサルタントの村山彩さんお迎えしてお話を伺います。
・以前はニッポン放送にいらっしゃいました
平成11年入社、そこから4年弱でした
吉田ＡＮと同期です
何度か飲みに行った上柳さん、
印象は...「おとなしそうな子だった」
アニメ制作会社時代には「プリキュア」を担当されていたとか
・身体を壊したことが「食」に向かうきっかけ
同時期にご結婚され、興味のなかった
料理をしないといけない状況に！
興味を持つために野菜ソムリエの資格を取りました。
同じタイミングでトライアスロンもスタート！
・トライアスロン
ご主人のお知り合いにやっている方が多かったのがきっかけです。
いい加減運動をしないとこの先ない！と思い、始めました。
食への興味とトライアスロンを偶然同時期に始めたことが
全てのスタート。
運動神経は良くない方...、よーいドン！で走るのは
むいてないので、淡々と長距離をやる方がむいてました。
・アスリートフードマイスター
プロ/アマチュアのアスリートの方に食指導をする資格。
3年半前に野菜ソムリエ協会の1部門として出来、
第一号として取得しました。
・「食欲のセンサー」とは？
正しい食欲と間違った食欲があります。
きちんと判断できることが大切。
正しい食欲とは...自分に必要な物だけを摂取して、
運動するという正しいサイクルができること。
間違った食欲は...暴飲暴食。ストレスを発散するために
食事にも刺激が欲しくなる。
運動をしてみて、身体の中をクリアにしてから
必要な栄養素を必要な分だけ取り、
また運動をするというサイクルが大事。
・半年前に食べたものでできている
人間は６０兆個の細胞でできています。
食べた物以外で細胞が作られることはないことを認識。
細胞は早いものであれば１日で入れ替わり、
長いものは年単位、フラットにすると半年くらい。
【食の常識 これは違う！３つの事】
①冷蔵庫の中身
冷蔵庫の中身の入れ替わりと自分の代謝は同じ。
無駄なく使うためには、
冷蔵庫に入っているものを分かっている事が必要。
何が入っているか=何を食べているかを把握。
②サラダの食べ方
サラダ=ヘルシーと思いがちだけれど、ドレッシングにも注目。
ドレッシングは何からできていて、
どれくらいかけているかも意識。
冨山Ｄはドレッシングを２つかけるそうですが...。
③カロリー計算
カロリーがすべてではないです。
おにぎり単体とおにぎり+豚肉、どちらを選びますか？
カロリーは食べる前の話、食べた後消化吸収する際、
流れが良い事が大切。
【お知らせ】
村山彩さんの本
『あなたは半年前に食べたものでできている』
サンマーク出版から発売中！
▼2時台後半 リスナーさんと電話！
番組で紹介するメールの中から
気になるリスナーさんにお電話を繋ぎます！
電話に出てもいいよ！という方は
メールに電話番号を書いてお寄せください。
▼3時台 荘口彰久さん「浅イイ話」
荘口さんをお迎えして、「浅イイ話」をお送りします！
・ポーランド・ザグレブに失恋博物館
別れた恋人の品物を送ると想い出とともに展示してくれる。
調理器具のボウルや、ピンク色のふさふさのついた手錠、
彼女との思い出の家具を壊しまくったという斧も！
・流行色を決めている団体がある
２年前から経済情勢も含めて決めている。
今年はラディアントオーキッド！
今日の増山さんは流行の最先端を行くカラーを取り入れた
ファッションをしています！
▼3時台 みんなのダイニング
★1月テーマは「もう一度食べたいあの味」です！
田舎で食べたおばあちゃんの手料理、
特別な日に作ってくれた母の手料理など、
「もう一度食べたいあの味」にまつわるエピソードを
お寄せください。
★「ごごばんみそ汁・7つのきのこめぐり」発売中！
販売店舗：東京都・神奈川県・千葉県・茨城県・埼玉県
群馬県・山梨県・栃木県・長野県・静岡県の下記店舗
小平大沼店、南柏店、三郷店、穴川店、八王子店、関町店、
新所沢店、川越店、大泉学園店、狛江店、瑞穂店、光が丘店、
田無店、大宮三橋店、東村山店、立川砂川店、綾瀬店、
鶴見店、福生店、熊谷店、聖蹟桜ヶ丘店、下戸田店、茅ヶ崎店、
上尾緑ヶ丘店、我孫子店、新座店、稲毛海岸店、鷺沼店、
市原五井店、土浦店、西府中店、上福岡店、松戸店、美浜店、
浦和埼大通り店、鶴ヶ島店、川口伊刈店、青葉台店、板橋こもね店、
足立東和店、厚木妻田店、竜ケ崎店、大和福田店、北鎌倉店、
つくば中央店、北久里浜店、池袋サンシャイン通り店、
南池袋店、新宿靖国通り店、太田店、甲府昭和店、船橋芝山店、
ひたちなか昭和通り店、水戸50号バイパス店、八千代緑ヶ丘店、
成田店、越谷店、春日部店、千葉若松店、野田店、宇都宮東店、
小山店、伊勢崎店、前橋荒牧店、高崎店、東六郷店、北千住店、
中葛西店、南行徳店、鎌ヶ谷店、長野高田店、安曇野店、
長泉店、函南店、小田原店、沼津学園通り店
▼3時台 プレミアムトーク
ノンフィクション作家の山根一眞さん
「阪神大震災から19年」
復興は『予算の消化能力』が大きい。
【オンエアした曲】
・「YOUNG BLOODS」 佐野元春
・「長い夜」 松山千春
・「星影のバラード」 レオ・セイヤー
・「春よ、来い」 松任谷由実
・「もしも明日が...。」 わらべ
・「ユア・オンリー・ロンリー」 J.D.サウザー
・「My Revolution」 渡辺美里
・「空を見なよ」 シャ乱Ｑ
・「女の子は泣かない」 片平里奈
・「SLY」 リップ・スライム
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明日、１７日（金）は
「ごごばん！フライデースペシャル」
山瀬まみさんとお送りします。
14時台のゲストは杉浦太陽さんです。
