詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね！

みっちゃんバンドがラジオパークに向けて、猛練習！

様になってます！

〇教えてWONDER４

今週の「教えてワンダフォー」のコーナーでは、今週末からは、日本が初体験となる10連休です！

今日から4日間は『１０連休直前！今からでも予定、立てられますか？』と題してお送り中です！

〇健康あるあるWONDER４

今日のテーマは「短時間睡眠、何分・何時間くらいがいいの？」

【先生の回答は・・・】

仕事中に誰しも眠くなる事は良くある話ですね。

有効な仮眠は、眠気を解消し、集中力や記憶力をアップさせ

仕事効率を改善する効果があると言われています。

まず、なぜ眠くなるのかを考えてみましょう。

日頃から頑張りすぎて睡眠時間が不足し、疲れが蓄積している方は、まず十分な睡眠時間を取るようにして下さい。

おそらく仮眠で済むような話ではない様に思います。

十分な睡眠時間を確保しているにもかかわらず、眠くなる方の有効な仮眠方法は、

一般的には10-15分程度（最長30分以内）で15時頃までと言われています。

可能であれば静かな場所に移動し椅子に掛けた状態が理想的で、決して横にはならない事が大切です

横になったり、30分以上の睡眠時間では熟睡していまい、起きた時にこのまま寝続けたい気持ちが強くなりその後の仕事に支障がでる恐れがあります。

私は外科医なので手術中の仮眠はできませんが、夜間の当直業務ではわずかな時間でも仮眠をとるようにしております。

〇街角ステーション～噂を求めてどこまでも

火曜日の担当は、ＡＴＯＭさん！

〇今日のGOODミュージック♪

MAN & WOMAN　/　MY LITTLE LOVER
RIDE ON TIME　/　山下達郎
SWEET LULLABY　/　DEEP FOREST
アイネクライネ　/　米津玄師
支度　/　青木慶則
やつらの足音のバラード／小泉今日子