詳しくはradikoのタイムフリーやしゃべるの記事でチェックしてくださいね！

〇教えてWONDER４

今週の「教えてワンダフォー」のコーナーでは、今週末からは、日本が初体験となる10連休です！

今日から4日間は『１０連休直前！今からでも予定、立てられますか？』と題してお送りしています。

１０連休の特長、そして、「無理かもしれないけど、海外に行くなら、この日程」を、

旅行代理店の大手、HIS広報室の（宇佐美加奈）さんに伺いました。

⇒詳しい情報はタイムフリーをお聴き下さい。

〇健康あるあるWONDER４

今日のテーマは「イマイチ、実感ないんですが、ウォーキングって効果あるの？」

【先生の回答は・・・】

「ウォーキングは水泳やテニスなどの運動と違って激しく息も切れないですし、

筋力トレーニングのように筋肉がついて目でみてわかるほど体型が変わるということがないので、

効果があるのか実感がない方も多いと思います。

でもウォーキングは健康にとってとても効果のある運動です。

ウォーキングは有酸素運動のひとつで、体への負担が少なく特別な道具も必要ないので、

さまざまな年代の方に向いている運動です。安静にしているときの3倍のエネルギーを消費しますので、

肥満の解消に役に立ちます。またウォーキングにより、

血圧を下げる物質が増加して高血圧の改善にもつながります。

さらにウォーキングによってカルシウムの吸収が高まり、

太陽の光を浴びるのでカルシウムの吸収を助けるビタミンDが体内で造られるため、

骨も丈夫になると言えます。

外の景色を見ながら適度な運動を続けると記憶力の向上にも効果があるなど、

よいことづくめの運動だと言えます。体調の悪いときや体に痛みがあるときは無理をせずに、

ご自分のペースでこれからもウォーキングを続けてください」

〇街角ステーション～噂を求めてどこまでも

月曜日の担当は、御代田悟さん！

きょうのテーマは「焼肉と鍋料理が同時に楽しめる！」、

「義経鍋こてつ」さんお邪魔しました！

お店は昨年１１月「義経鍋こてつ」として営業をはじめ、今年２月、

オーナー交代に伴ってリニューアル！

焼肉と鍋料理を同時に楽しみたい方は、ぜひ「義経鍋こてつ」さんまで！！

場所：鉄板焼肉 辨慶

住所：東京都品川区東五反田1-16-4 関根ビル3F

〇今日のGOODミュージック♪

魔法のコトバ　／　スピッツ

白い雲のように　／　猿岩石

世界はあなたに笑いかけている　／　リトル・グリー・モンスター

We Are Family　／ 　シスター・スレッジ

ＰＳアイラブユー　／　ピンクサファイヤ

青いベンチ　／　サスケ