ニッポン放送「垣花正あなたとハッピー」（7月8日放送）に、タレントのテリー伊藤とボディビルダーのマッチョ渡辺が出演し、『夏に向けて気になる二の腕、ふくらはぎトレーニング！』を紹介した。

月に一度お送りしているマッチョ渡辺の筋トレシリーズ！いつも番組内で報道ニュースを担当するマッチョ渡辺は、44歳からボディビルを始めて、東京オープンボディビル選手権大会にも毎年出場！選手権ではマスターズ40才以上級にて、9位から6位、6位から4位と、出場するたびに順位を上げ、今年ついに47歳でベスト3入りも達成！これを聞いた本日のゲスト・テリー伊藤も

「これすごいことでしょ？年齢が上がっているにも関わらず、順位を上げていくってさ！」

と感心している様子。まさに筋肉は幾つになっても成長するを体現する人物！今回はそんなマッチョ渡辺が、『夏に向けて気になる二の腕、ふくらはぎトレーニング』を伝授！

まず1つめは、『カーフレイズ』！かかとの上げ下げを行うトレーニングで、引き締まったふくらはぎを手に入れるには最適！横断歩道で信号待ちの時や、歯磨きをしている時など、ながらで出来るのもポイント！

1.足を肩幅程度に広げてまっすぐ立つ。ふらつく心配がある人は、壁や机に手を付いて安定させる。
2.背伸びするようにかかとを限界まで上げる。ここで５秒キープ
3.キープした状態から、かかとをゆっくり下ろして床に戻す。
これを10回〜20回繰り返します！ポイントは、かかとをしっかりと、限界まで上げること！

続いては、二の腕を引き締める『腕回し』！多くの女性が気になる、二の腕の内側、プルプルしたお肉に効く、どこでも出来るトレーニング！二の腕は普段使う機会が少なく、もっとも痩せにくい部分なので、意識的に動かす必要があるのだとか！

1.立って両手を水平に広げる。この時、床と腕が平行にする。
2.その状態で、腕を回す。円を描くようにクルクルと回す。内回し、外回しどちらからでもOK。終わったら反対側もやる！

垣花正 あなたとハッピー！
FM93AM1242 ニッポン放送　月-金　8:00-11:30